五個瘦臀小方法快速打造勾魂翹臀

2016-03-15 14:12:37　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：挺直站立，將一只腿向后抬高，盡量往后抬，延伸20秒后換另一條腿。若是站不穩可以將手扶在墻上或者座椅靠背上，幫助保持平衡。做這個動作你會覺得大腿后側和臀部繃緊。

上班族最大的心愿，就是能夠使自己長年累月久坐這的臀部瘦下來。因為工作常常坐著的關系，導致了臀部的扁大，穿褲子的時候特別明顯，十分尷尬。今天小編就來和各位上班族們分享五個瘦臀的最快方法吧！

立正塑臀法

為了你的美臀大計，飯后不要立馬就坐在電視機前或者是電腦前面。飯后是塑形的黃金時間，利用這半個小時，收腹挺胸立正站好，加緊臀部，可以一邊用手由下往上輕輕拍打，一邊鍛煉臀部的肌肉，一邊塑造臀部的曲線。

撅屁股瘦臀法

是的，就想胸部要經常挺起來才不會下垂一樣，屁股也要經常撅起來，才能保持美好的弧度。你可以在平時擦桌子，收拾房間的時候改掉彎腰駝背的壞習慣，刻意凹一個塌腰撅屁股的造型。你也可以專門做一個撅屁股的動作，將雙腿打開，筆尖稍寬的距離，腳尖略向外，然后屈腿，使大腿和小腿形成九十度，兩只手壓在大腿上支撐起上半身，屁股向上撅起，這種方法對避免臀部和大腿肥胖都有非常好的效果。

后抬腿瘦臀法

挺直站立，將一只腿向后抬高，盡量往后抬，延伸20秒后換另一條腿。若是站不穩可以將手扶在墻上或者座椅靠背上，幫助保持平衡。做這個動作你會覺得大腿后側和臀部繃緊，這樣就是鍛煉到了這兩個地方的肌肉。

仰臥腿倒立瘦臀法

仰面躺在床上，抬起雙腿，同時用手將臀部托起，雙腿繃直，與水平保持60度，維持半分鐘后放下，休息10秒鐘以后再重復幾次。

穴位按摩瘦臀法

我們臀部的正中間有一個承扶穴，經常按摩這個穴位能夠疏通臀部經絡，促進血液循環，達到提臀的效果。

以上五個瘦臀的最快方法都是經過實踐考驗的，受到許多人的歡迎。因此，如果你是想要減臀部的上班族，或者是學生、家庭婦女……只要你有想要瘦臀的心，你可以嘗試著做一做，能夠堅持下來，瘦臀將不再是夢想！