身材好怎么穿都美 局部瘦身招必學(xué)

要緊隨潮流，就要從現(xiàn)在開(kāi)始，關(guān)注流行的著裝趨勢(shì)，進(jìn)行全方位的瘦身計(jì)劃！露臍裝、短褲、項(xiàng)鏈……想好好消化各種時(shí)尚單品，就要堅(jiān)持局部瘦身。

1、穿短袖露出纖細(xì)的手臂

大膽的交叉背心、不對(duì)稱剪裁……到了夏天，有很多衣裳能展現(xiàn)美好的身體曲線。首先，鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，收拾一下手臂的贅肉。

（1）兩手握住塑料瓶，雙腿張開(kāi)到等肩寬。

（2）手背朝上，手肘伸直，慢慢舉起手臂直到跟地板平行，靜止1秒。另一邊手臂也做相同動(dòng)作。

（3）稍微彎曲膝蓋，身體往前傾，兩手舉起塑料瓶，手肘固定在身側(cè)。

（4）慢慢把塑料瓶舉到身后，伸直手肘，靜止1秒后，恢復(fù)初始姿勢(shì)。

2、戴項(xiàng)鏈的頸部和鎖骨

為了消化各大名牌的項(xiàng)鏈，首先要有纖細(xì)的頸線和鎖骨線條。鍛煉頸部到肩膀的肌肉，收拾贅肉，呈現(xiàn)美好的鎖骨線條。

（1）兩手舉起塑料瓶，手肘稍微彎曲，身體前傾。這時(shí)背部要挺直。

（2）張開(kāi)腋下，手肘慢慢往身后舉起，然后恢復(fù)初始姿勢(shì)。

（3）兩手握住塑料瓶，身體前傾。

（4）夾緊手臂，腋窩不要張開(kāi)，手肘舉到身后，重復(fù)動(dòng)作。

3、露臍裝下的扁平腹部

從去年開(kāi)始，露臍裝的熱潮再度來(lái)襲。想展現(xiàn)扁平的小腹，擺脫贅肉，可通過(guò)側(cè)彎運(yùn)動(dòng)幫助提高腹部肌肉彈性。

（1）左手握住塑料瓶，右手貼在后腦勺，上身往左傾。

（2）不要移動(dòng)盆骨，反方向也做同樣的動(dòng)作。

（3）雙腿張開(kāi)到等肩寬，兩手把塑料瓶舉到胸前。

（4）下身朝前方，舉起塑料瓶的上身往左轉(zhuǎn)，然后恢復(fù)初始姿勢(shì)。

4、短褲下的袖長(zhǎng)美腿

現(xiàn)在的短褲越來(lái)越短，長(zhǎng)贅肉的大腿是難以攻克的部位。要堅(jiān)持腿部運(yùn)動(dòng)，重塑腿部曲線。重復(fù)彎曲膝蓋的行走動(dòng)作，不僅能修腿型，甚至有助改善腿部曲線！全面鍛煉下身的肌肉，打造纖細(xì)光滑的大腿線條。

（1）挺直腰背，立正站好。

（2）左腿往前邁一大步，身體往下壓。

（3）抬起右腿，恢復(fù)到（1）的姿勢(shì)。

（4）右腿往前邁一大步，身體往下壓。

5、中裙下的腳踝線條

相比起短裙，稍微露一點(diǎn)小腿的中裙別有一番性感風(fēng)味。中裙下纖細(xì)的腳踝線條，是吸引男性目光的一個(gè)絕對(duì)領(lǐng)域。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，打造小腿下有彈性的纖細(xì)線條。

（1）兩手撐腰，雙腿微張，站直。

（2）膝蓋伸直，抬起腳后跟，再放下，重復(fù)動(dòng)作。注意不要把重心放在小腳趾的方向。

（3）坐在椅子上，但不要壓上所有重量，兩手放在膝蓋上，膝蓋維持直角。

（4）手按大腿，繃直小腿和腳背，抬起腳跟并放下，重復(fù)動(dòng)作。