身材好怎么穿都美 局部瘦身招必學

要緊隨潮流，就要從現在開始，關注流行的著裝趨勢，進行全方位的瘦身計劃！露臍裝、短褲、項鏈……想好好消化各種時尚單品，就要堅持局部瘦身。

1、穿短袖露出纖細的手臂

大膽的交叉背心、不對稱剪裁……到了夏天，有很多衣裳能展現美好的身體曲線。首先，鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，收拾一下手臂的贅肉。

（1）兩手握住塑料瓶，雙腿張開到等肩寬。

（2）手背朝上，手肘伸直，慢慢舉起手臂直到跟地板平行，靜止1秒。另一邊手臂也做相同動作。

（3）稍微彎曲膝蓋，身體往前傾，兩手舉起塑料瓶，手肘固定在身側。

（4）慢慢把塑料瓶舉到身后，伸直手肘，靜止1秒后，恢復初始姿勢。

2、戴項鏈的頸部和鎖骨

為了消化各大名牌的項鏈，首先要有纖細的頸線和鎖骨線條。鍛煉頸部到肩膀的肌肉，收拾贅肉，呈現美好的鎖骨線條。

（1）兩手舉起塑料瓶，手肘稍微彎曲，身體前傾。這時背部要挺直。

（2）張開腋下，手肘慢慢往身后舉起，然后恢復初始姿勢。

（3）兩手握住塑料瓶，身體前傾。

（4）夾緊手臂，腋窩不要張開，手肘舉到身后，重復動作。

3、露臍裝下的扁平腹部

從去年開始，露臍裝的熱潮再度來襲。想展現扁平的小腹，擺脫贅肉，可通過側彎運動幫助提高腹部肌肉彈性。

（1）左手握住塑料瓶，右手貼在后腦勺，上身往左傾。

（2）不要移動盆骨，反方向也做同樣的動作。

（3）雙腿張開到等肩寬，兩手把塑料瓶舉到胸前。

（4）下身朝前方，舉起塑料瓶的上身往左轉，然后恢復初始姿勢。

4、短褲下的袖長美腿

現在的短褲越來越短，長贅肉的大腿是難以攻克的部位。要堅持腿部運動，重塑腿部曲線。重復彎曲膝蓋的行走動作，不僅能修腿型，甚至有助改善腿部曲線！全面鍛煉下身的肌肉，打造纖細光滑的大腿線條。

（1）挺直腰背，立正站好。

（2）左腿往前邁一大步，身體往下壓。

（3）抬起右腿，恢復到（1）的姿勢。

（4）右腿往前邁一大步，身體往下壓。

5、中裙下的腳踝線條

相比起短裙，稍微露一點小腿的中裙別有一番性感風味。中裙下纖細的腳踝線條，是吸引男性目光的一個絕對領域。堅持運動，打造小腿下有彈性的纖細線條。

（1）兩手撐腰，雙腿微張，站直。

（2）膝蓋伸直，抬起腳后跟，再放下，重復動作。注意不要把重心放在小腳趾的方向。

（3）坐在椅子上，但不要壓上所有重量，兩手放在膝蓋上，膝蓋維持直角。

（4）手按大腿，繃直小腿和腳背，抬起腳跟并放下，重復動作。