狂瘦下半身方法 消滅小粗腿大肥臀

腰粗？腿粗？臀部大？下半身肥胖臃腫是很多女性最大的困擾，特別是辦公室的OL，因為工作的緣故，長期久坐少運動，導致腹部和臀部越來胖，怎么辦呢？怎樣減下半身？下面就跟隨小編一起來看看下半身減肥方法，瘦腿、提臀、收腹，輕輕松松恢復完美線條哦！

讓你下半身肥胖原因

沒有任何一位女性從出生的那一刻開始下半身就是肥胖又難看的。但是不良的飲食攝取和生活習慣，懶散的姿勢，服用了過量的減肥藥物，穿著不合腳的鞋子等等原因讓你的下半身變得浮腫肥胖，也讓你和美麗之間的距離變得越來越遠。

1、認為肥胖是體質的原因便早早放棄努力

很多都認為體形式遺傳和體質所決定的，但其實青春期前后人的體形有相當大的部分都會發生改變。在初次月經來潮的青春期，女性荷爾蒙雌激素開始分泌。此時由于懶惰安逸的生活態度以及不正確的姿勢成為習慣使得下半身開始肥胖。大部分的女性在經歷了懷孕與生產之后，盆骨的模樣發生改變以及腹部脂肪堆積讓你的下半身肥胖問題更加嚴重。

2、隨隨便便地坐在椅子上

許多女性經常長時間坐著開車或是處理業務，但長時間坐著不動、習慣性地交叉雙腿坐著對于塑造美麗下半身來說都是致命一擊。有些學生們也會以不正確的姿勢長時間坐在電腦或書桌前生活。不正確的坐姿會導致血液循環不暢，使身體產生浮腫，就好像暴飲暴食一樣使身體失去節奏與平衡，這樣一來等于是對下半身肥胖起到了火上澆油的作用。

3、喜歡穿著緊身又性感的服裝

不少女性喜歡穿緊身褲或是矯正內衣等緊緊貼合在身體上的褲子，以及超短裙等。太過緊身的褲子不僅會讓腿部活動產生不變，也會妨礙正常的血液循環。此外太短的裙子會讓腿部溫度變冷，這樣一來容易讓體質便寒，并有可能患上一些女性疾病。如果希望擺脫下半身肥胖，平時就要保證下半身穿著溫暖舒適，這一點非常重要。

4、走路毫無緊張感又有氣無力

有些人因為平時運動的時間不足，因此會把走路也作為一種運動，他們利用上下班的時間或是晚飯之后到附近的公園快步行走。但在上下班時間里叫上通常穿著比較緊或是跟很高的皮鞋，這樣一來行走時便會對你的雙腳產生很大的壓力，使雙腳容易疲勞。逛街購物的時候也一樣。有氣無力地邁著步子，或是拖著步子行走的逛街姿勢是不會使用到身體肌肉的，所以很容易讓小腿變粗。在走路的時候腳跟一定要著地，必須養成以腳尖蹬地向前推動身體的習慣。

5、雖然對于下半身浮腫感到很困擾卻沒有什么有效的對策

有些人的上半身非常苗條纖細，唯獨下半身堆滿了脂肪，如果出現這種情況你就有必要回想一下自己是不是曾經不把浮腫當回事看待了。如果輕看浮腫并放任不管的話最終會導致靜脈突出，下半身的血液循環也會變得不暢，同時肌肉也會變硬。其實浮腫本身包含了身體排除的老廢物質，這樣一來身上鼓鼓囊囊的脂肪便會積聚成脂肪團，這時如果想要恢復原樣就很困難了。腿部產生浮腫的時候一定要根據不同的情況注意消腫的方法。在用溫暖的水沖澡之后可以使用專門的按摩油或是化妝品以小腿和腳步中心輕輕拍打或是按摩。

6、體能和力量都在下降稍稍一動就覺得疲憊不堪

隨著年齡的增長，體能與力量的下降自然無可避免，不過堅持運動的話在一定程度上還是可以恢復體能的。運動能讓變少的肌肉恢復正常、肌肉量也重新增加。腿部如果越來越貧弱的話，為了防止自己變成“O型腿(內八字)”必須事先進行運動。如果大家覺得自己的體能和肌肉力量與同齡人相比顯得較弱的話，多數是因為運動量不足的關系。通過充分的運動還是可以恢復到正常的水平的.