最有效美臀動作 倒立抬腿塑蜜桃臀
2016-03-10 08:44:57 來源：360常識網
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導語：雙腿并攏，全身站直，骨盆立起來，收緊腹部與臀部的肌肉，兩肩放松，肩胛骨盡量后仰并下壓，腰背往上伸展，適度地打開胸廓，手臂自然下垂。
瘦臀運動就是通過疏通經絡，促進血液循環，加速新陳代謝，然后通過特定的美臀減肥動作實現翹臀的目的！推薦一個倒立抬腿美臀減肥動作，讓你擁有一個性感的蜜桃臀！
最有效美臀動作倒立抬腿塑蜜桃臀
倒立抬腿美臀減肥動作：
1、雙腿并攏，全身站直，骨盆立起來，收緊腹部與臀部的肌肉，兩肩放松，肩胛骨盡量后仰并下壓，腰背往上伸展，適度地打開胸廓，手臂自然下垂。
2、垂直蹲下，令小腿、大腿與上身都緊貼起來，上身注意不要放松弓背，盡量往前拉伸，手臂撐直，雙手扶著地面。
3、然后一邊呼氣，一邊將上身繼續往前傾出，右腿一撐直，左腿往上方伸直擺高，令手臂、上身、左腿都練成直線，與地面成45度角，以這個姿勢保持10秒。
這個美臀減肥動作超簡單吧，每天堅持做兩次，堅持三周，翹臀自現哦！
