當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 提臀 > 正文

幻椅式瘦臀瑜伽 熱力馬達(dá)臀練出來!

2016-03-10 00:24:25  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:如果總是保持不好平衡,可以稍微減輕一下下蹲的幅度,同時注意兩腿要始終保持平行,膝蓋不要向外或者向內(nèi)。另外,在做動作時感受到肩部、臀部和大腿的緊張即可,膝蓋應(yīng)該放松。

一個看似簡單的下蹲動作可以達(dá)到一個全方位的減肥塑形效果嗎?確實(shí)可以的,因?yàn)檫@個減肥瘦臀的動作其實(shí)就是一個自己和自己較勁的過程!這個瘦臀減肥動作既需要下半身的力量作為支持,同時也需要上半身擴(kuò)胸、挺背、伸展等動作傳送力量!長期堅(jiān)持練習(xí)這個瘦臀減肥動作一個月就能超緊實(shí)你的臀部!

幻椅式瘦臀瑜伽熱力馬達(dá)臀練出來

●姿勢名稱:幻椅式瘦臀減肥動作

●功效:這個姿勢可以鍛煉腿部力量,燃燒大腿脂肪,增強(qiáng)下半身的血液循環(huán),還能有效收緊臀部肌肉,塑造完美臀形,同時鍛煉腹部肌肉,促進(jìn)小腹脂肪消耗;另外,常做這個姿勢還可以矯正不良姿勢,因?yàn)樗軓?qiáng)壯背部肌肉群,滋養(yǎng)脊神經(jīng),對消除由于長期伏案而產(chǎn)生的肩頸疼痛和僵硬很有效果;還有,上肢的伸展姿勢可以拉伸鎖骨下肌肉,防止胸部下垂,同時給予心臟柔和的按摩,增強(qiáng)全身血液循環(huán),加速新陳代謝。

臂:手臂始終要保持挺直,尤其要避免手肘向后彎屈。

胸:挺胸抬頭,不要因?yàn)槭直鄣南蛏侠於劚澈亍?/p>

膝蓋:膝蓋向前,不要向外打開。

臀:臀部向地板處下沉,不要后翹。

注意平衡!

如果總是保持不好平衡,可以稍微減輕一下下蹲的幅度,同時注意兩腿要始終保持平行,膝蓋不要向外或者向內(nèi)。另外,在做動作時感受到肩部、臀部和大腿的緊張即可,膝蓋應(yīng)該放松,不用力,這樣做才會有利于身體保持平衡。

這個幻椅式瘦臀動作關(guān)鍵是要把動作做到位才會有超好的減肥效果,如果你只是一味的敷衍,那么肯定不會得到自己想要的結(jié)果!

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 国产精品视频网站你懂得| 国产精品午夜爆乳美女| 国产精品极品美女自在线| 一本久久伊人热热精品中文| 国产免费阿v精品视频网址| 91精品视品在线播放| 国产成人精品日本亚洲语音| 国产免费久久精品丫丫| 久久久91精品国产一区二区| 国产精品福利在线观看| 日本精品一区二区三区四区| 久久精品成人免费看| 国内揄拍国内精品对白86| 日本Aⅴ大伊香蕉精品视频| 国产成人精品AA毛片| 精品无码专区亚洲| 久久国产精品免费一区| 99久久人妻精品免费二区| 国产Av一区二区精品久久| 91精品国产乱码久久久久久| 精品熟女少妇av免费久久| 国产精品天天在线| 天美传媒精品1区2区3区| 国产精品天天影视久久综合网 | 亚洲AV成人精品一区二区三区| 九九精品视频在线| 国产午夜精品一区理论片飘花| 91精品婷婷国产综合久久| 九色国产在视频线精品视频| 欧洲精品99毛片免费高清观看| 国产美女精品人人做人人爽| 久久精品国产一区| 人妻精品久久无码区洗澡| 国产午夜福利精品久久| 99热亚洲色精品国产88| 精品无码国产自产拍在线观看蜜| 久久精品卫校国产小美女| 亚洲一区二区精品视频 | 无码日韩精品一区二区免费暖暖| 国产精品毛片大码女人| 久久精品国产精品青草|