6種運(yùn)動 瘦腰效果最給力
方法一：跳舞
所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式，每小時(shí)大約可以消耗400卡路里的熱量，同時(shí)舞蹈也是一個(gè)很好的鍛煉腰肢的方式，特別是薩爾薩舞，肚皮舞等。
方法二：按住你的胃
如果你覺得懶的做運(yùn)動，可以試試這個(gè)，而且走路或等車時(shí)都可以做。
方法三：仰臥起坐
你可能聽說過仰臥起坐可以減肥，事實(shí)上，仰臥起坐確實(shí)可以幫助對抗松弛。盡管不會立即看到變化，但如果每天堅(jiān)持做10-15個(gè)仰臥起坐，你會慢慢地看到變化。做這個(gè)動作時(shí)，不要用手抓住你的頭后面，而是抓住你的耳朵，這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部，以免造成肌肉拉傷。
方法四：瑜伽
瑜伽并不只是明星的專利，任何人都可以學(xué)，都可以做。瑜伽中所涉及的呼吸法，可以幫助你調(diào)整呼吸，打造平坦迷人的小腹！
方法五：緊縮和扭曲
一旦你已經(jīng)習(xí)慣了仰臥起坐，你會發(fā)現(xiàn)重復(fù)同樣的動作已經(jīng)變得輕松了許多，但是不要放棄，不只是增加數(shù)量，也要試著做不同的動作。把手放在耳朵上，利用腹部的力量(不是背部或肩膀)抬高自己，然后慢慢地扭動身體。嘗試用不同側(cè)的肘部觸摸你的膝蓋，即你的右肘觸摸你的左膝蓋，并回復(fù)到你的起始位置，每邊重復(fù)10-15次。
方法六：觸摸你的腳趾
如果你覺得仰臥起坐很無聊，可以嘗試這個(gè)練習(xí)。躺在地板上，手臂向上伸直，指向天花板。慢慢地卷曲自己，使你的手指向腳趾，并盡量觸摸你的腳趾。然后慢慢地回復(fù)到你的起始位置，重復(fù)15-20次。
以上的這些動作，對于減掉小肚子都十分的有效，只要堅(jiān)持每天都做，相信你也可以擁有苗條哦身材。
