7招有效瘦腰 做個小妖精
2016-03-10 15:31:20 來源：360常識網(wǎng)
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導語：腰腹部是最容易囤積脂肪的部位，不少愛美的MM因為久坐等原因而有小肚腩的煩惱。瘦腰方法有很多，瘦腰運動、瘦腰飲食、瘦腰按摩……我們應如何瘦腰收腹呢？
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；
蔬果對于身材的重要性無須贅述，對于腰來說，蔬果對于身體腸道的清潔功能不可小覷，要隨時隨地注重替身體進行良好排毒，才不會產(chǎn)生小肚腩。
2、每天九杯水，少喝碳酸飲料；
水是女人的生命源泉，女人一定要多喝水，遠離碳酸飲料
3、遠離酒類；
眾所周知啤酒是導致現(xiàn)在中年人的罪魁禍首，對于女性來說，酒精同樣是“扼殺小蠻腰于無形的毒藥”，一定要遠離，小蠻腰才會常伴左右。
4、聽著喜歡的音樂仰臥起坐——注意控制發(fā)力的部位是腰部；
利用放松的時候做一些小運動，無時無刻地為腰腹施壓！
5、上班時請挺腰直身端坐；
上班族不僅僅容易出現(xiàn)小肚腩，如果長期以不良坐姿工作的話，更會使脊椎出現(xiàn)問題。
6、避免飯后立刻躺著或坐著；
飯后是脂肪最容易堆積的時間，這時候站上半小時或者散步，不僅有助于消化，更能防止腰腹部贅肉的產(chǎn)生哦！
7、呼拉圈轉起來；
搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。
