3大瘦腰絕招 “纖”滅水桶腰

1、要喝足一定量水。

喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內(nèi)新成代謝，簡(jiǎn)單說(shuō)，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號(hào)開(kāi)始，每天都抱著1、5l桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開(kāi)始時(shí)候不習(xí)慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現(xiàn)習(xí)慣后概半小時(shí)一次。

所以說(shuō)，很多jm們剛開(kāi)始減肥時(shí)瘦很多，但那多減水份，而我就沒(méi)有這方面顧忌，因我每天都喝10斤水，怎么能減去水份呢？而且每天晚睡覺(jué)前我都還要喝很多水，才不管第二天眼睛腫不腫呢，嘿！

2、一天一定要有一餐正常吃飯。

剛開(kāi)始減肥，因沒(méi)有減肥教練，所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點(diǎn)。其實(shí)這樣結(jié)果，餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級(jí)餐，所有努力都全功盡棄。

最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以內(nèi)。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚(yú)等。但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣長(zhǎng)期留胃中，很難消化。

3、要有規(guī)范作息規(guī)律。

每天都固定吃飯時(shí)間睡覺(jué)時(shí)間。比如說(shuō)你原來(lái)中午12點(diǎn)吃飯，就提前11點(diǎn)半吃飯，睡覺(jué)時(shí)間也都提前晚12點(diǎn)以前，這么說(shuō)，每天作息吃飯時(shí)間規(guī)律以后，幫助減肥成功一半以上。