如何瘦出玉腿？6個(gè)小方法讓你快速減出修長美腿

天氣越來越熱，粗壯的大象腿讓你無法自信地穿上熱褲短裙。但這個(gè)夏天難道要讓雙腿裹在長褲長裙中嗎？不。既然夏天來了，就一定要將美腿show出來！那么怎樣才能瘦出玉腿呢？今天，壹藥網(wǎng)小編就為大家推薦一下瘦出玉腿的好方法啦。

Step1：1、雙臂屈肘并收攏在前方，上臂與下臂的夾角約90度，雙手握拳，舉至與肩同高，雙腿并攏緊貼地站直，上身收腹挺胸，兩肩放下，望向前方。2、左腿向后跨出一大步，腳跟離地用腳趾撐開，右腿屈膝，大小腿成90度，同時(shí)上身挺直前傾保持雙臂的姿勢(shì)。注意右腿不要向內(nèi)側(cè)屈膝。

Step2：1、雙腿并攏站直后，右腿向右側(cè)跨出一步，并切向前偏右的方向屈膝，令大腿與小腿的夾角接近90度，重心移到右腳上，臀部下沉，上身繃直向前傾出，但仰起頭部和胸廓，微微向右轉(zhuǎn)向，同時(shí)將右手叉腰，左臂伸直，用手指觸碰腳趾內(nèi)側(cè)的地面。2、以同樣的方式將重心移向左腳上，來回移動(dòng)重復(fù)數(shù)次。

Step3：1、雙膝彎曲，左膝跪地，同時(shí)用腳趾撐地，有腳腳掌踩地，大腿與地面平衡，上身向前傾出，腰背保持挺直，同時(shí)手臂伸直，用手指撐在地上。2、雙腿慢慢打開角度，膝蓋舒展開，保持微微的彎曲狀態(tài)，抬起臀部，上身進(jìn)一步俯下，雙臂保持伸直，手掌完全著地，但左腳跟始終離地。

tep4：1、右腳往前跨出一大步，屈膝，大腿與小腿夾角接近90度，左腿往前拉起，膝蓋繃直，腳跟離地，上身收腹挺胸，微微前傾，雙臂屈肘前后放，握拳，做類似跑步的動(dòng)作。2、上身向前挺起，令右腿站直，全身垂直地面，左腳從身后屈膝抬起，大腿與上身成90度，同時(shí)左右臂一前一后地?cái)[動(dòng)。

Step5：1、左手叉腰，右臂伸直往正上方舉高，手掌繃直，指尖指向上方。右腿向后邁出一步，用腳趾著地，雙腿繃直，重心落在雙腳之間。2、然后臀部下沉，雙膝彎曲，右膝跪地，左側(cè)大腿與地面平衡，保持上身挺直，右臂舉高，左右叉腰的姿勢(shì)。

Step6：1、雙臂屈肘，雙手相握，舉于與肩同高的位置，雙腳分別向兩側(cè)邁步站立，膝蓋繃直，上身收腹挺直，重心落于兩腳之間。2、保持握拳的姿勢(shì)，臀部下沉，雙膝向前彎曲，令左右大腿互相處于同一個(gè)平面上，同時(shí)分別與小腿成90度，上身挺直往前傾出，臀部向后拉下。

相信只要大家認(rèn)真按照上述所說來減肥，總會(huì)擁有讓人著迷的玉腿。但是，這些減肥方法的前提就是持之以恒喔喔。