糾正走路姿勢(shì) 你也能快速瘦腿

你有沒有想過(guò)，你的腿越來(lái)越粗，是因?yàn)殄e(cuò)誤的站姿走姿造成的。其實(shí)想要瘦腿，我們的走路姿勢(shì)也很重要。只要你學(xué)會(huì)正確的站姿走姿，可以幫你快速瘦腿。下面我們就一起來(lái)看看哪些是正確的走路姿勢(shì)吧。

首先，為什么小編我說(shuō)要堅(jiān)持正確的行走方式和姿勢(shì)呢？堅(jiān)持正確的走路方式和日常姿勢(shì)能起到非常好的減肥效果，能有效消除浮腫、肢體冰冷。還能調(diào)整荷爾蒙的分泌，提高基礎(chǔ)代謝效率，改善生理期不順等問(wèn)題。另外，對(duì)于調(diào)整盆骨扭曲移位、消除肩頸酸痛、改善O型腿等同樣非常有效。下面糾正姿勢(shì)的具體操作有：

一、每天早晚確認(rèn)一下你的姿勢(shì)，塑造“S形”身段。由于長(zhǎng)期維持不良姿勢(shì)，以及日常走路和站立時(shí)的不良習(xí)慣，大部分人的關(guān)節(jié)或多或少都會(huì)有點(diǎn)扭曲。如果走路的時(shí)候，姿勢(shì)不正確，長(zhǎng)期以往，還會(huì)危害我們的身體健康。所以，每天早晚兩次，檢查一下自己的姿勢(shì)是否正確吧。1、靠著墻壁，挺直腰背站著。肩膀、臀部、小腿肚，還有雙腳同時(shí)貼著墻壁，看看脖子是不是保持筆直，肩膀有沒有傾斜。

二、雙腳并攏，讓兩腳的大腳趾和腳后分別貼合起來(lái)。然后讓腳后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀這些部位跟墻壁緊密相貼。注意，腹部要用力，背部和墻壁之間的距離不要拉得太快。讓身體有意識(shí)地形成流暢的“S”形。

三、瘦腿步行法。人每天都會(huì)走路，在平常走路時(shí)，有意識(shí)地用腳后跟先著地，這樣就能有效活動(dòng)腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉，快速改變腿型。步驟：1、邁步的時(shí)候，身體重心均勻地分布在兩腳的腳掌，先邁出去的那條腿腳，著地時(shí)后跟先落地，并且要往上立起腳趾，從而拉伸小腿肚的肌肉。2、整個(gè)腳從腳趾開始?jí)合虻孛妫匦囊稽c(diǎn)點(diǎn)地從腳掌中心轉(zhuǎn)移到大腳趾和第二個(gè)腳趾之間。這時(shí)，感受腳內(nèi)側(cè)的肌肉拉伸，同時(shí)有意識(shí)地伸直后腿。注意，上半身要保持正確的姿勢(shì)。3、重心不能偏向前方，有意識(shí)地快速拉伸后腿內(nèi)側(cè)的大腿以及小腿肚部位，讓后腿往前邁步。習(xí)慣了這樣的步行方式之后，不停地交換前后腿往前走。注意，要用力收緊腹部，后腿用力往前邁。

趕緊看看自己的走路姿勢(shì)是不是有問(wèn)題吧，有的話可要及時(shí)糾正哦！如果不把錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)糾正過(guò)來(lái)，我們瘦腿也是很難的哦！