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瘦腿也有秘方 只需簡單學會6個小方法

2016-05-18 01:11:12  來源:360常識網   熱度:
導語:糾正蘿卜腿。Step1仰臥,手臂平伸在身體兩側,手掌朝下。Step2雙腿彎曲,膝蓋緊緊夾住坐墊,雙腳分開大約20公分。Step3膝蓋盡量用力往里壓,保持5秒鐘以上,重復4~5次。

相信很多MM都想知道怎么瘦大腿最快最有效。其實很多人之所以瘦腿老是不成功,關鍵是方法沒有掌握正確。下面,小編就為你介紹瘦腿方法,讓你的大腿也能變性感。

瘦腿也有秘方,只需簡單學會6個小方法

一、摩腳:洗腳后,雙手搓熱,輕揉搓相關部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節后)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

二、高抬貴腳:每天將雙腳蹺起2-3次,平或高于心臟,此時腳、腿部血液循環旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環,頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。部隊行軍后都知用此法迅速消除疲勞,平時抬腳也有好處。

三、狂蹬空中自行車。晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了,躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,每天都做300下,做完以后把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果。

四、前弓步。Step1準備動作:雙手放在腰間,左腿向前跨出一步,右腿在后,腳尖踮地,腰背挺直,目視前方。Step2彎曲膝蓋,使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角,而左大腿與右小腿平行于地面。重復數次后,換另一邊重復。功效:兩只腳敞開距離要夠,以免失去平衡。這樣可以拉緊大腿兩側的肌肉,使你的大腿更有彈性。

五、床上操。Step1仰臥,雙手放頭下,腿伸直。Step2右腿屈膝上抬,大腿與身體垂直成“┏”型。Step3右腿保持腿型,想外側慢慢下壓放平,停5秒。Step4換左腿重復步驟2~3動作。兩腿交替進行10次。功效:改善全身淋巴循環,促進血液流通。多練幾次,能夠減掉大腿上多余的脂肪,使到大腿更加勻稱。

六、糾正蘿卜腿。Step1仰臥,手臂平伸在身體兩側,手掌朝下。Step2雙腿彎曲,膝蓋緊緊夾住坐墊,雙腳分開大約20公分。Step3膝蓋盡量用力往里壓,保持5秒鐘以上,重復4~5次。功效:糾正蘿卜腿,讓雙腿回復修長筆直。

上面這六個瘦腿方法可是小編我找了好久才找齊哦!想要擁有一雙筆直修長的美腿,那么你可要好好堅持這些方法哦!

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