腳步輕盈有妙法
2016-05-17 13:12:11 來源：360常識網
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導語：頭頂重物。把一個紙夾(或書本，但不要用茶盤或湯盤)放在頭頂上，從房間走到廚房，或從一個房間走到另一個房間。開始練習時可用左手和右手輪換扶著紙夾。
有些女性很喜歡早晨散步，不過，早晨散步時，要注意腳步要輕快而有彈性，不要穿后跟太高的鞋，因為穿這種鞋腳會覺得不自然。遠距離散步的話，最好穿平跟鞋。在家里最好穿柔軟的便鞋，使腳得到充分的休息，正確而經常地保養雙腳，每周洗一次腳浴，用較熱水每次洗20分鐘，在水中要加放專用洗腳液。用泡沫石摩擦粗糙的部位，并在腳掌上擦些潤膚油膏，這樣可消除腳疲勞。
只要注意了一些對腳的保養知識，平時再做些腳部的鍛煉運動，可以使您的步法輕盈而優美。
(1)原地踏步。站立，兩腳距離10厘米，左腳后跟稍提起，腳尖不離地，數1時放下左腳后跟，右腳后跟稍提起;數2時放下右腳后跟，左腳后跟又稍提起。當腳跟提起時腿稍屈膝，另一腿的膝部用力繃直，上臂屈肘輕輕隨合著“步子”的節拍。做該操時速度要快。
(2)腳掌繞環運動。坐在椅子上，一腿放在另一腿上，用沒有著地的腳劃大圓弧。向左4次，向右4次，然后兩腿交換再做。
(3)頭頂重物。把一個紙夾(或書本，但不要用茶盤或湯盤)放在頭頂上，從房間走到廚房，或從一個房間走到另一個房間。開始練習時可用左手和右手輪換扶著紙夾。當學會保持平衡時，再把手放下。行走時背要挺直。下巴稍抬起，這是一種極好的練習。經常進行這種鍛煉，可以使女性身材勻稱優美，腳步輕盈。
