非吃不可的瘦腿食物 打造纖細(xì)玉腿

16種美腿食物

1、海苔

海藻類食品富含維生素A、B1、B2及礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡好處多多，纖細(xì)玉腿千萬不能沒有它。

2、芝麻

芝麻除了可以提供人體所必須的維生素E、B1、鈣質(zhì)外，特別值得一提的是它的“亞麻仁油”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，可預(yù)防靜脈曲張喔！

3、香蕉

卡路里有點(diǎn)高的香蕉，是減肥美眉最好的代餐；富含鉀質(zhì)，但是脂肪與鈉含量卻超低，絕對(duì)負(fù)荷雕塑完美下半身的營養(yǎng)需求。

4、蘋果

蘋果所含的鈣質(zhì)比一般水果多，有助于代謝體內(nèi)多余鹽分及熱量，防止水腫及下半身肥胖。

5、紅豆

紅豆含“石堿酸”成分，可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另含有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，瘦臀效果極佳。

6、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。

7、西瓜

西瓜擁有利尿功能極佳的“基酸檸檬黃素”，可使鹽分順利隨尿液排出；此外，跟香蕉一樣，它的鉀含量不少，不要小看它對(duì)雙腿的修飾能力。

8、雞蛋

富含維生素A，讓你有滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除脂肪；其他像是磷、鐵、維生素B1、煙堿酸等營養(yǎng)素，對(duì)去除下半身的贅肉，效果一級(jí)棒。

9、葡萄柚

葡萄柚中獨(dú)特的“枸杞酸”成分，可使身體的新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。

10、芹菜

含有大量的膠質(zhì)性碳、鈣，易于被人體吸收，對(duì)于修長下半身，有很大的幫助，此外，芹菜有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫。

11、蒟蒻

零脂肪的蒟蒻，含0.1%的蛋白質(zhì)、7、4%的水以及豐富的纖維及鈣，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖。

12、菠菜

多吃菠菜可以幫助血液回流更為活絡(luò)，新鮮的養(yǎng)分和氧氣才得以順利的送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻Ｅ峦炔考∧w干燥、提早出現(xiàn)皺紋，一定要多吃菠菜喔！

13、花生

花生素來有“維生素B2國王”封號(hào)，除了豐富維生素B2、煙堿酸外，花生的蛋白質(zhì)含量也高，對(duì)美臀也有很好的改善效果。

14、奇異果

奇異果富含維生素C眾所皆知，此外它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，容易讓身體產(chǎn)生飽足感。水果纖維能加速分解者和覅昂酸素，避免多余的脂肪讓下半身變形。

15、番茄

具有利尿去除酸痛的功效，需要長時(shí)間站立的美女，可以多吃番茄去除下半身疲勞。

16、薏仁

薏仁的消水腫功效可謂一流，但薏仁屬于淀粉類食物，應(yīng)適量食用。