椅子瑜伽操秒殺水腫型小腿
2016-05-15 23:42:30 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：小腿粗不一定是脂肪惹的禍，水腫也是導(dǎo)致小腿粗壯的主要元兇，如果你的小腿屬于水腫型小腿，那么可以試試下面推薦的椅子瑜伽操，非常簡單的四個(gè)步驟，坐著就能把粗腿瘦。
水腫型小腿椅子操一：
端坐在椅子上，腰背挺直，抬頭挺胸，肩膀后張，背部不可靠在椅背上，大約坐在椅子的三分之二處。雙腿方平，大腿與地面平行，腳跟微微離開地面。雙手自然放于雙腿膝蓋上，目光直視正前方。
水腫型小腿椅子操二：
腰背保持挺直，右腿不動(dòng)，將左腿慢慢向上抬起，用雙手抱著左腿膝蓋，腳面繃直，小腿繃緊。
水腫型小腿椅子操三：
背部微微向后傾，左小腿慢慢向前伸直，雙手握在小腿肚處幫助左腿伸直，手臂伸直，腳尖繃直，小腿繃緊。腿腳跟著地。
水腫型小腿椅子操四：
最后這個(gè)動(dòng)作，要求背部挺直，肩膀向后張，所以圖片中弓背的姿勢是錯(cuò)誤的。雙手移至腳踝處，如果握不到腳踝，也可放在小腿處，但背部一定要伸直，手臂伸直。停留片刻后恢復(fù)端坐姿勢，換另一條腿重復(fù)練習(xí)。
水腫型小腿是常見問題，其實(shí)也很容易解決，除了練習(xí)以上介紹的椅子小動(dòng)作外，還可經(jīng)常從下向上按摩小腿肚，并進(jìn)行半身浴，通過熱水來促進(jìn)血液循環(huán)，使多余水分蒸發(fā)排出。
