時常久坐的OL跟宅女們，腿部往往滋生贅肉跟脂肪，眼看露肉的季節就要到了，肉肉的小粗腿怎么辦？別著急，小編今天就跟大家分享日常瘦腿攻略，讓你練就纖細玉腿，自信過夏天哦！

久坐族瘦腿攻略夏季自信show美腿

■腿部減肥攻略Point1：經常活動腿部

想要減大象腿的話，是少不了經常活動的哦。不僅是為了燃燒脂肪，消耗熱量，還可以促進雙腿的血液循環，防止靜脈曲張哦，以免造成脂肪的堆積。因此，建議你不要長時間久站、久坐、久蹲，因為這樣會造成下肢血液不易循環，久了不僅讓腿部看起來腫腫的很難看。

愛美網小編TIPS：能走就不要站著，能站著就不要坐著。走路也是一種很好的瘦腿方法，而且還要注意走路的姿勢：背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖。這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。同時走路時步子應該邁大一點，走路快一點，可不是散步哦。同時還建議你不要回避樓梯，等電梯多花時間啊，樓層不高的話，建議你還是一步一步的爬上去吧，能增加你雙腿的活動量。

■腿部減肥攻略Point2：床板不要太軟

不少女生喜歡睡那種軟軟的床，感覺很舒適。但是你可知道，太過柔軟的床會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，有時候還會讓腿型變丑呢。還有側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝。因此，想要美腿的美眉記住了不要經常保持一種睡姿，經常換換吧。

■腿部減肥攻略Point3：穿高跟鞋按摩

穿高跟鞋是可以瘦腿的，而且會顯得更有氣質哦。還可以在視覺上讓女性身材更顯為修長。小s就提倡穿高跟鞋來瘦腿呢。不過，穿高跟鞋容易雙腿疲勞，因此要特別注意給雙腿按摩。回到家后建議你泡一下熱水，緩解一下雙腿的疲勞，防止腳脫皮，促進雙腿的血液循環。同時，在睡覺之前應該按摩一下大腿，避免脂肪堆積。睡前腿部抬高靠墻90度，以減少肌肉的緊繃變成難以減掉的肌肉。

■腿部減肥攻略Point4：倒立消腫

有時候我們的腿部會發生水腫的現象，不論是一天久坐或者是一天站立行走，都會使腿部發生水腫，這是就需要給腿部進行消腫，有一個好的方法就是倒立。在晚上睡覺之前可以做做這個倒立運動，首先先仰躺著，把兩腿抬起來，可以依靠在墻面上，抬腿半個小時左右，即可消除腿部水腫。如果覺得這個方法堅持不住，那么可以睡覺的時候拿東西將小腿抬高一些，也可以消除水腫，但是要注意睡覺時采用這個方法對心臟不太好，還是別用為妙。