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6個方法改善粗腿 塑纖細美腿

2016-03-10 08:43:06  來源:360常識網   熱度:
導語:蹲坐姿勢(右):兩腳打開,與肩同寬,兩臂彎曲相疊,慢慢下蹲,使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠著墻做動作,這樣能伸展整個下肢的肌肉。15次為一組,做2-3組。

怎么解決腿部肥胖問題,讓自己有一雙瘦瘦的美腿是每個女孩子就渴望得到的,下面讓我們看看6種方法,讓你擁有迷人瘦腿!

6個方法改善粗腿塑纖細美腿

1、臥躺法:

看到某個MM的減肥方法,挺簡單的,人睡在床上,腳打直了往墻上一放就可以了,基本人成了“L”型的。然后看到N個MMJJ說這個減肥方法好,我就回去試下。

2、久坐椅子的法:

上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法:

a、坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,固定住身體,抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。

b、然后換另一腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。

3、咖啡瘦腿法

材料:咖啡粉適量、按摩油適量。

方法:將咖啡豆粉與按摩油調合,以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。

功效:咖啡粉能促進肌膚血液循環,避免蜂窩組織產生,使大腿等肌膚更緊實。

4、三天瘦了2CM

喝薏米水,我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖,就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。

5、10分鐘按摩

讓腿細2-3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液循環,使肌膚更美——血液循環,HOW:

1、臉朝上躺著進行:早晨在床上豎起膝蓋,將另一條腿的腿肚放在膝蓋上,以擠壓的方式加以刺激。

2、坐在椅子上進行:將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上,上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。

6、久坐一族運動大法:

坐著抬腳后跟(左):端坐在椅子上,做抬起腳后跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上,效果就會更好。15次為一組。

蹲坐姿勢(右):兩腳打開,與肩同寬,兩臂彎曲相疊,慢慢下蹲,使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠著墻做動作,這樣能伸展整個下肢的肌肉。15次為一組,做2-3組。

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