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怎樣瘦手臂和腿呢

2017-06-12 07:52:50  來源:360常識網   熱度:
導語:現在是以瘦為美的時代,肥胖不僅嚴重的影響了我們的生活和工作,肥胖還影響著愛美的女士自信心,同時過于的肥胖也影響著我們的健康,因為肥

現在是以瘦為美的時代,肥胖不僅嚴重的影響了我們的生活和工作,肥胖還影響著愛美的女士自信心,同時過于的肥胖也影響著我們的健康,因為肥胖會帶來多種并發癥,嚴重的還會威脅生命,所以說減肥刻不容緩,下面我們就來給大家介紹幾種??梢允菔直酆屯鹊姆椒ā?/p>

瘦臂運動推薦

1、手放于肩膀上,以肩為中心,手肘由前向后在空中劃一個圓圈。

2、上半圓時吸氣,下半圓時呼氣。連續3—6次。

3、再反方向畫圓圈,連續3—6次。

堅持做手臂肌肉鍛煉,每周至少聯系兩次啞鈴;手臂頑固的皮下脂肪必須藉由按摩、及鍛煉肌肉的訓練才能改善。纖細勻稱的雙臂從基本的按摩開始,可使脂肪細胞運作分泌荷爾蒙,促進皮下脂肪柔軟化。

瘦腿運動推薦:瑜伽 單腿鴿王式

做法:

1.坐姿,彎曲左膝,左腳腳跟放在右側腹股溝處。

2.右腿向后彎曲,右手后彎握住右腳腳掌,頭盡量可能向后,左臂向上伸直,保持平衡,調整幾個呼吸。

3.放松,還原。反側做法相同。

功效:伸展大腿、腹股溝、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及頸部。提高體內熱量排放。

瘦腿要點:

大腿外側脂肪肥大,形成騎士臀或馬褲樣畸形,要想減掉,大概就要經常捏,使勁捏,或者,用瓶子來“搟”,像搟面那樣;最近流行的“敲膽經”瘦腿法(即從上到下敲打大腿外側),對瘦大腿外側也有一定的效果,但是肝火過旺的人不宜。如果能配合淋巴按摩和瑜伽練習,瘦腿效果會更好。

現在市面上有很多的減肥產品,但是真正健康又有效的確是很少,目前醫學研究認為最有效的方法就少吃多運動,因此我們在選擇減肥產品的時候一定要小心,千萬不可以隨便食用,以免給我的身體帶來傷害。

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