腿減肥方法有哪些
2017-06-12 07:52:43 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：腿減肥方法有哪些。很多人都希望自己能夠擁有苗條的身材，因?yàn)檫€的身材的話，往往回頭率也是比較高的，因此就有很多的人喜歡去健身，去鍛煉
腿減肥方法有哪些。很多人都希望自己能夠擁有苗條的身材，因?yàn)檫€的身材的話，往往回頭率也是比較高的，因此就有很多的人喜歡去健身，去鍛煉身體，而在鍛煉身體當(dāng)中，大家往往關(guān)注比較多的就是怎么去減掉自己腿部的肌肉的情況，對于這個(gè)大家比較關(guān)心的問題，下面我將進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
1、朝上平躺在地墊上，如圖，腳掌著地并彎曲膝蓋，兩手置于腦后撐住頭部后方，并慢慢抬起肩膀離 地， 同時(shí)微微轉(zhuǎn)動頭部偏向右側(cè)。
2、上一個(gè)姿勢，將雙腿慢慢向上抬起，右腿呈彎曲狀，注意保持右大腿和地板垂直，保持動 作二 十秒，注意在動作中一定要保持腿部的撐直和拉伸。
3、頭朝下平躺在地墊上，用手臂力量，慢慢將上半身撐起，注意保持背部挺直，雙腳并攏伸直， 保持 動作二十秒左右。
4、頭朝上平躺在地墊上，將雙腿合攏，向右邊彎曲膝蓋，頭部盡量向左邊偏，打開并伸直雙手， 注意 抬高臀部，保持動作十秒后換另一側(cè)重復(fù)動作。注意在動作中要盡量撐緊腿部，同時(shí)雙腳可向后延伸 拉伸 小腿。
5、平坐在地墊上，如圖，彎曲雙腿膝蓋，并將左腿置于右大腿之上，兩手向后伸直撐著地面，背部微微 后傾 ，保持動作十秒后換另一側(cè)重復(fù)動作。注意在動作中要盡量撐直左腿，左膝蓋盡量壓低。
上面所講的就是有關(guān)“腿減肥方法有哪些”的知識的介紹，希望通過上面的介紹，大家對于腿減肥方法的情況能夠有一定的的了解，能夠擁有性感的美腿是很多人的夢想，因此對于想要進(jìn)行腿部減肥的人來說，平時(shí)可以積極的按照上面的方式去做的，這樣自己就能夠擁有性感的雙腿的。
