在我們平常生活中，總是有很多人為了減肥瘦身著急煩惱，如何瘦腿是瘦身中的重點(diǎn)和難點(diǎn)，如果腿瘦下來，對(duì)于很多女性來說，穿上漂亮裙子就不再是奢望，所以很多人都在為瘦腿而奮斗，有的人用藥物瘦身，有的人用手術(shù)抽脂瘦腿，但是一些瘦身失敗的例子讓我們望而卻步，那么快速瘦身瘦腿的方法有哪些呢，我們一起分析下。

1、首先我們要飲食清淡，即少鹽。或許有朋友會(huì)問為什么，貌似跟減肥瘦腿聯(lián)系不大，其實(shí)呢，如果我們經(jīng)常吃高鹽分的食物，會(huì)很容易導(dǎo)致身體里面積存過多的分水，從而形成水腫，特別是小腿部分。所以，首先我們飲食上首先要少鹽。

2、多食富含B族維生素的食物。因?yàn)榫S生素B1能夠?qū)⑻欠洲D(zhuǎn)變成能量，維生素B2能夠加速體內(nèi)脂肪的新城代謝，有利于腿部脂肪的消除。富含維B的食物有：菠菜、芝麻、香菇、豆腐等。

3、多食富含維生素E的食物。現(xiàn)在我們的上班族，我們的學(xué)生大多數(shù)的情況下都是在一種靜坐的情況下，這其實(shí)不利于腿部血液的循環(huán)。血液循環(huán)不好就特別容易導(dǎo)致腿部浮腫，讓腿變粗。而維生素E可以幫助加速血液循環(huán)，消除水腫。富含維E的食物有：杏仁、花生、小麥胚芽等。

4、不蹺二郎腿。且不說蹺二郎腿本就是一個(gè)壞習(xí)慣，當(dāng)然有人喜歡，我們也不能說什么。但是它是瘦腿殺手，我這么說你是不是要考慮不再蹺二郎腿呢。為什么呢？其實(shí)經(jīng)常蹺二郎腿的人會(huì)知道，蹺二郎腿特別容易導(dǎo)致腿部血液不流通，經(jīng)常會(huì)腿發(fā)麻，根據(jù)上面說的，對(duì)瘦腿是極為不利的。而且蹺二郎腿還會(huì)導(dǎo)致盆骨變形，時(shí)間久了還會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張。

5、不要熬夜。有人說熬夜是在跟青春賽跑，卻不知這是至少以兩倍的青春為代價(jià)，這里且不談作息美容，還是回歸正題。熬夜導(dǎo)致的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝變慢，這樣體內(nèi)的垃圾和毒素就不能及時(shí)有效的排出，這樣除了影響體質(zhì)、氣色、也容易產(chǎn)生水腫。

根據(jù)以上的介紹我們知道，想要瘦身瘦腿，就一定要從飲食上注意，如果飲食上還是像原來一樣暴飲暴食，那么，任何時(shí)候任何人都不會(huì)有機(jī)會(huì)瘦身成功的，平時(shí)還要注意生活習(xí)慣，不要熬夜，熬夜是非常傷身體的，特別是對(duì)于女性朋友來說，會(huì)影響氣色，還會(huì)造成水腫。