經(jīng)常壓腿是可以瘦腿的嗎
壓腿這種做法在我們的生活中是可以瘦腿的，主要是因?yàn)閴和瓤梢岳焱炔康慕罟牵瑥亩鴮?dǎo)致腿部變細(xì)。對(duì)于經(jīng)常壓腿的女性朋友來(lái)說(shuō)，你們的腿部線條是比較完美的，特別是練習(xí)瑜伽的女性朋友們。經(jīng)常壓腿對(duì)于你們預(yù)防骨頭老化以及活動(dòng)筋骨是有一定好處的，不容易出現(xiàn)骨折的癥狀。
那種不會(huì)長(zhǎng)肌肉啊，多拉筋可以使體型變得優(yōu)美，皮膚也會(huì)緊實(shí)，柔韌性也會(huì)變好。就算體重沒(méi)變，看起來(lái)也會(huì)瘦一點(diǎn)的。經(jīng)過(guò)約一兩年的鍛煉，很多人壓腿時(shí)能輕松抬到90度左右，堅(jiān)持下去，腿還能扳過(guò)頭頂呢。
壓腿是一種隨時(shí)隨地可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，找個(gè)攀登架、欄桿、甚至臺(tái)階把腿往上面一搭，就可以練習(xí)了。不過(guò)，如果你不經(jīng)常鍛煉的話(huà)，筋骨就會(huì)比較僵硬。猛地跨上很高的欄桿容易拉傷。因此，對(duì)于初練者，壓腿的高度別太高，腿抬起后別超過(guò)髖關(guān)節(jié)，兩腿之間的角度約為45度為宜。
正壓腿。面對(duì)一定高度的物體，比如高臺(tái)、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時(shí)一定要收髖，這是許多人沒(méi)有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動(dòng)作，逐漸加大力量，然后換腿做。根據(jù)柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
從上面對(duì)于經(jīng)常壓腿是可以瘦腿的分析，你們應(yīng)該理解壓腿可以瘦腿主要是因?yàn)閴和纫菜闶且驗(yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)，它對(duì)于腿部的線條是有鍛煉價(jià)值，但是你們要知道壓腿這種做法有助于我們緩解腿部肌肉的形成，讓腿部的線條變的更美。
