身體肥胖是我們生活中比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的身體健康，尤其是很多上班族由于平時(shí)經(jīng)常久坐沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就容易導(dǎo)致腿部出現(xiàn)脂肪堆積的現(xiàn)象，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的自身形象，但是想要更好的進(jìn)行局部減肥一定要掌握好方法，最好通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，這樣不會(huì)對(duì)身體造成一定的副作用，下面一起了解一下局部怎樣減肥瘦腿。

局部怎樣減肥瘦腿

1、體側(cè)伸腿

坐姿，右腿彎曲，右腳盡量靠近身體，左腿伸直指向外側(cè)，腳面繃直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂環(huán)繞過(guò)頭頂，手指指向下方，肩膀盡量向左下方壓。

2、弓式

平趴于地板上，雙腳自然分開(kāi)，雙腿彎曲并抬離地板，雙臂伸直置于后方，直至雙手能握住腳面，拉伸胸部及腹部盡量遠(yuǎn)離地板，頭部向上抬起。

3、站立拉弓式

站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，并抬離地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右腳腳面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身體向前傾。

4、鳥(niǎo)王式

站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲并抬離地板，雙臂彎曲置于后方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部。

5、牛面式

跪姿，雙腳自然分開(kāi)，小腿繃直，膝蓋彎曲90度，臀部向上抬起，雙臂伸直撐在肩膀下方，肩膀微微向上提，頭部向后仰。

6、扭轉(zhuǎn)式

坐姿，右腿彎曲，右腳掌盡量靠近左側(cè)臀部，左腳跨過(guò)右大腿置于右腿外側(cè)，伸直背部，左臂伸直置于左后方，右臂彎曲，肘部置于左膝蓋外側(cè)，手指攤開(kāi)指向上方

上面就是對(duì)局部怎樣減肥瘦腿的介紹，通過(guò)了解以后我們知道想要局部的減肥瘦腿一定要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是減肥不是一朝一夕的，需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有更好的效果，另外我們平時(shí)在生活中也要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，平時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉對(duì)減肥都有一定的幫助。