肌肉型大腿減肥方法
2017-04-25 17:15:09 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于女性朋友而言，瘦腿問(wèn)題一直是他們?cè)谧龅囊患虑椋驗(yàn)榇笸炔课环浅Ｈ菀锥逊e肥肉，而且減肥起來(lái)相對(duì)來(lái)講也更加困難一些，那么就沒(méi)有一
對(duì)于女性朋友而言，瘦腿問(wèn)題一直是他們?cè)谧龅囊患虑椋驗(yàn)榇笸炔课环浅Ｈ菀锥逊e肥肉，而且減肥起來(lái)相對(duì)來(lái)講也更加困難一些，那么就沒(méi)有一種有效的方法，可以幫助自己快速有效的解決肌肉型的大腿呢，下面就為大家介紹一下，這些有效的瘦腿方法。
具體方法
1、做小腿的小重量、多次數(shù)的肌肉練習(xí)，目的是消耗肌肉。可以用提踵(踮腳尖，把腳后跟抬起、放下)一組做50個(gè)，每天做3到5組。
2、做完以后要配合纖拉小腿肌肉的運(yùn)動(dòng)，就是將腳尖往回勾，或者是瑜伽里面的壓腿運(yùn)動(dòng)，也可以拉伸小腿肌肉。
3、都做完以后要記得用手拍拍小腿，加強(qiáng)小腿部分血液循環(huán)，有條件的話(huà)可以用熱水泡小腿，以打倒松弛小腿肌肉的目的。
注意事項(xiàng)
1、不要跑步！不要騎單車(chē)，這些方法無(wú)可避免的會(huì)使小腿肌肉更粗壯。
2、盡量避免穿高跟鞋，因?yàn)楦吒且恢滨谀_尖的，使得小腿肌肉時(shí)刻都很緊張，那小腿肯定會(huì)越來(lái)越粗的。
3、注意走路姿勢(shì)，不要踮腳不要壓腳后跟。
當(dāng)你認(rèn)識(shí)和了解這些瘦腿減肥方法之后，就可以知道哪一種方法，是最合適自己的了，想要成功有效的減肥，對(duì)于任何一種減肥方法的使用，都應(yīng)該做到針對(duì)性，這樣才能夠幫助自己達(dá)到最理想的減肥效果。
