小腿肉多困擾著很多人，小腿肉多除了影響外在美之外，對大家平時的生活也是有很大的影響的。小腿肉多的人，不僅走路起來不方便，而且就算是坐著的時候也是會受到一定的阻礙的。那么，怎么樣減掉小腿肉效果好呢？要想解決這個問題，大家可以通過下面的內(nèi)容好好的做個了解。

不走電梯，盡量走樓梯：

做電梯的感覺很舒服，走樓梯就不一樣了。為了減少小腿上面的肉，就不要隨便去坐電梯了，能走樓梯就一定要走樓梯，有時候樓梯可能很高，可以先走幾層，再做幾層，或者先坐電梯，中途離開電梯，再走樓梯。

上班時，小腿盡量著地：

很多上班族，都是坐在辦公室里，每天的工作都是對著對著電腦。對于這類上班族來說，上班時，兩腿不要懸空，盡量著地，讓小腿有一種負(fù)重感。慢慢地，小腿上的肉就會保持住，至少不容易增加。

試著慢跑：

要減少小腿上的肌肉，要試著學(xué)會慢跑。每天，或者每隔一天，就來一段短跑。跑的時候，換上一雙運(yùn)動鞋，一身透氣的服裝，速度不要太快，至少要跑15分鐘，只要堅持下來，不僅可瘦小腿，還可以減掉肚子上的脂肪。這樣身材會更好。

喜歡運(yùn)動的話，玩一玩籃球：

對于喜歡玩籃球的人來說，有機(jī)會的話一定要多去玩玩?；@球運(yùn)動是很容易瘦小腿的，對于想瘦小腿的人來說，一定要去玩玩，并且要堅持下去，長期下去，對減掉小腿上的肉是很有幫助的。

沒事的時候，試著多提腳后跟：

注意了，提腳后跟的時候，兩腿一定要站直。在提腳后跟的時候，有的人剛開始練習(xí)可能會很痛苦，不過可以試著在身體前面放一張椅子，兩只手扶在上面，慢慢地不去依賴雙手，不過別小看這個小動作，只要堅持就會有效果。

其實(shí)在生活之中，很多人小腿肉多都是生活方式造成的。所以在平時，大家記得一定不要再坐電梯了，能走樓梯的時候就走樓梯。不僅如此，大家在上班的時候，小腿最好是能夠平放在地上的。此外，在大家平時走路的時候，可以嘗試著慢跑，這樣也是可以幫助自己減掉小腿肉的。