肌肉腿瘦腿的最快方法是什么
2017-04-25 17:09:47 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：有的女孩子在運(yùn)動(dòng)過后沒有很好的放松，結(jié)果導(dǎo)致腿部肌肉變得很發(fā)達(dá)，這樣會(huì)使自己看起來(lái)過于的強(qiáng)壯，沒有女孩子該有的樣子，很多有這種情況
有的女孩子在運(yùn)動(dòng)過后沒有很好的放松，結(jié)果導(dǎo)致腿部肌肉變得很發(fā)達(dá)，這樣會(huì)使自己看起來(lái)過于的強(qiáng)壯，沒有女孩子該有的樣子，很多有這種情況的女孩子都很苦惱，夏天也不敢穿短褲或者是裙子，那么肌肉腿都要哪些方法可以有效的瘦腿呢？我們一起來(lái)了解一下吧。
一、拍打大腿內(nèi)外側(cè)
1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。
2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。
二、弓步壓腿
1、雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。
2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來(lái)一次。前后腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。
三、仰臥拉伸
1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。
2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動(dòng)作維持15至30秒。每日做一次。
四、交疊前壓腿
1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。
2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。
看完了上文的介紹，相信您已經(jīng)知道了肌肉腿應(yīng)該如何快速的瘦腿了嗎？其實(shí)，很多女孩子的腿部雖然看起來(lái)很強(qiáng)壯，但并不是嚴(yán)格意義上的肌肉腿，而是由于體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的，吃一些排濕氣的食物就好了，像是紅豆薏仁之類的都是很不錯(cuò)的。
