很多人都有減肥的想法，對身體很多部位都不滿意，因此會采取多種減肥方式瘦身，常見的減肥部位有手臂、背、腹部、腿等，單一的部位瘦身多采取中醫(yī)的方式，比如按摩，可以利用穴位按摩瘦小腿，小腿的穴位有多個，按摩后就能刺激小腿容易達(dá)到瘦下來的目的，那么穴位按摩瘦小腿的方法有哪些呢？其方法有兩類

如：

按摩方法一：

1、首先全身放松，赤腳站立。

2、兩手抱緊大腿根的前部，用力向下擦，經(jīng)膝蓋擦至足踝處;反轉(zhuǎn)到小腿后面，向上擦，回到大腿根的后部。如此往返36次。換腳再擦36次。

3、雙手握拳，由上自下敲擊大腿內(nèi)外兩側(cè)，至足踝處后，再由下自上返回大腿根部。如此往反叩擊36次。換腳再叩擊36次。

4、兩手虎口相對，置于大腿根兩側(cè)，抱住大腿，向下左右搓動，至足踝后再向上搓回大腿根部，反復(fù)搓動36次。換腳再搓36次。

5、平臥，雙腳自然抖動1分鐘，再站立，雙腳自然抖動，直至肌肉徹底放松炎止。

按摩法二：

1、干洗腿

用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2、揉腿肚

將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

3、扭膝

兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后逆時針揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。

4、扳足

兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。

5、輪蹬

坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。

6、搓腳

雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

7、暖足

俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

穴位按摩瘦小腿的方法就為大家做了詳細(xì)的分析，使用小腿瘦下來要注意很多技巧，很多女性喜歡穿高跟鞋瘦小腿，其實(shí)這種方法能成功，但是容易形成小腿肌肉，長期穿高跟對身體也是極不利的，患者最好不要長時間穿高跟，腳要得到充分的休息，不然容易形成多種腳部疾病，將會損害到全身的健康。