男士瘦小腿肌肉的方法
2017-04-25 17:04:51 來源：360常識網
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導語：很多男士帶有一雙肌肉型的腿，這樣的腿對男士來說壓力很大，雖然說有肌肉才是最健康的，但是這個先天性的肌肉腿對男士來說并不是最好的，還
很多男士帶有一雙肌肉型的腿，這樣的腿對男士來說壓力很大，雖然說有肌肉才是最健康的，但是這個先天性的肌肉腿對男士來說并不是最好的，還有很多人想要徹底的將這些癥狀改善好，男士瘦腿的方法有很多種，不過面對這個肌肉型的小腿想要瘦下來的話所用到的方法還必須要選擇一些運動量大，運動付出代價高一點點運動，那么男士瘦小腿肌肉的方法有哪些？
1、首先坐在地上，讓右腳搭在左腳上，雙手各捏住小腿的一側，從中間的位置上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復5次。
2、然后向擰毛巾樣的讓雙手握住小腿，從腳踝到膝蓋不斷改變位置的擰小腿的肌肉，將其動作重復10次。
3、接著用雙手緊握住小腿，用雙手的大拇指按住小腿的腿骨，按照從下往上的方法進行按摩，除了大拇指，其余的手指也要按摩小腿，力度方面可以重些，將重復動作5次。
4、最后用雙手包裹住腿部的膝蓋處，讓手緊握住大腿的肌肉一邊按壓一邊按摩，注意力度要適中，重復按摩腿部10次即可。
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。
臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
將這樣的做法繼續(xù)下去，那么自己在段時間內就可以得到減肥的效果，小腿肌肉是很難瘦下去的一個地方，但是大家的堅持不懈是可以很好的將肌肉全部都減掉的，同時還要注意在個自己減掉肌肉的時候避免給自己的下肢造成一些負擔，同時還要注意提高自己的飲食質量，降低吃脂肪的食物。
