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中學生怎樣瘦小腿呢

2017-04-25 17:04:31  來源:360常識網   熱度:
導語:對于中學生來說,平時身材不好,想要減肥,但是這樣的愿望是很多人不能實現的,也是很多人害怕做的,因為中學生平時學習壓力大,因為要忙著

對于中學生來說,平時身材不好,想要減肥,但是這樣的愿望是很多人不能實現的,也是很多人害怕做的,因為中學生平時學習壓力大,因為要忙著學習,一方面自己也沒有多余的時間去做一些減肥的方法,就只有靠做一些簡單,并且時間還短暫的減肥方法,這些方法其實在我們生活中是很常見的,那么中學生怎樣來瘦小腿呢?

動作1:重塑小腿線條

1).平躺在地上,雙手貼地,雙腳升起伸直。

2).左腳的腳尖伸直,右腳放松,維持動作10秒,重復動作10次。

3).右腳的腳尖伸直,左腳放松,維持動作10 次。

注意:盡量令身體保持挺直及穩定,雙腳不要左搖右擺。

動作2:伸展小腿肌肉

1).雙腳交叉站立 。

2).上半身向前彎,雙手盡量觸向地面,維持動作10秒 。

3.)交換交叉雙腳,每邊重復動作10次。

注意:注意身體應保持不動,向下時亦要盡量保持身體平衡。

動作3緊實小腿線條

1).身體站立企直,左腳伸直,右腳的腳踝蹺在左腳旁,維持動作15秒 。

2).左右腳交換位置,每邊重復動作各10次

注意:初做者可張開雙手保持身體平衡,進階可把雙手放松放在大腿旁。

動作4:收緊粗壯小腿

1).身體坐直,把書本放在雙腳之間,用力夾住書本。

2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線,維持動作15秒,重復動作10次。

注意:注意上身應盡量保持挺直,提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺。

如果可以的話,那么平時就采用這些方法來瘦腿,對中學生來說,這些方法是非常適合的,也可以節省時間,讓自己節省時間下來更好的投入到學習當中,而當給自己瘦小腿的時候要注意了,因為中小學生身體目前還在發育,千萬不要傷害了各個發育器官,否則危害是很大的。

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