相信在日常生活中很多朋友都對一些男星年輕時候的樣子非常著迷，可隨著年華老去，突然我們都會發(fā)現(xiàn)當(dāng)年的偶像們已經(jīng)變得老態(tài)龍鐘了，特別是粗壯的雙腿顯得他們非常臃腫。因此男性朋友也應(yīng)該對自己的腿部給予更多的關(guān)注，瘦腿還是非常有必要的。那么男人怎樣可以瘦腿呢？接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的探討。

Step1.yueyueshou網(wǎng)、刻意翹起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身體稍微前傾，雙手放在膝蓋上。

Step1.B、雙手自然垂下，左腿站直，將身體重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左右各拉抻20次。

Step2.yueyueshou網(wǎng)、上半身挺直，雙手在胸前交叉，縮下巴，左腳往前大步跨出，曲膝，收臀，不要讓右腳的膝蓋碰到地板。

Step2.B、站起來，雙手保持原狀，但身體微微往后傾，左腳的腳趾用力張開。左右各張大40次。

Step3.yueyueshou網(wǎng)、身體側(cè)躺，兩腿略微張開，左腿用力伸直。

Step3.B、左腿慢慢用力抬起，右腿往前拉直，支撐約3～4秒。左右各拉抻20次。

Step4.yueyueshou網(wǎng)、仰臥，雙手平放在身體兩側(cè)，雙腳打直并攏，小腿肚及腳跟放在抗力球上，再向下壓。

Step4.B、臀部慢慢往上抬，膝蓋彎曲，將腳收回同時把抗力球勾回，維持2秒，再慢慢將膝蓋伸直，將抗力球推回剛才的位置，重復(fù)20次。

運動方面： 無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當(dāng)，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面; 維持10秒鐘，再換另一腿; 注意：重心放在身體正中央 ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。 一分鐘的瘦腿操 有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的，讓別人羨慕得恨恨的呢？我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。

相信通過上述幾段文字內(nèi)容的討論，廣大男性朋友已經(jīng)找尋到了一些瘦腿的方式方法。但我希望大家不要只看不練，而要熟練的掌握并把它們運用到實際的瘦腿生活中，這樣今天的討論才會顯得更加有意義。愛美是人之天性，所以我也希望男性朋友們能好好的注重自己的身材，好好保養(yǎng)自己的雙腿。