怎樣能有效瘦腿？

2017-04-25 16:37:29　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：纖瘦的大長腿自然是完美性感身材中必不可少的重要部分，然而實際當中有很多人都覺得自己的雙腿有些粗壯，穿什么樣的衣服都掩蓋不了腿部的丑

纖瘦的大長腿自然是完美性感身材中必不可少的重要部分，然而實際當中有很多人都覺得自己的雙腿有些粗壯，穿什么樣的衣服都掩蓋不了腿部的丑陋，所以時常都會為瘦腿的問題而煩惱。今天小編就主要是想介紹一下關于瘦腿的有效方法，需要的話就讓我們一起來看看吧。

1、瘦腿運動。箭步蹲：雙腳站距與肩寬或略寬于肩，軀干挺直，保持腹部收緊，髕骨的對準2，3腳趾方向，膝關節無擺動，下蹲時膝屈90為最佳。吸氣，軀干適度前傾，呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖。感受腿部前側有收緊的感覺。

大腿的橫側：側身躺著，兩手撐起上半身。肩膀下垂，貼著手肘，兩條腿打橫伸直。接著，在上面的一條腿往上打開，打開的幅度大概跟盆骨的間距相同，然后這條腿打斜45度，向后方拉伸。一邊有意識地去感覺大腿橫側的肌肉拉伸，一邊讓腿往上抬高。上述動作，最好是重復練習10次。然后換一邊腿動作不變，重復做該動作。

2、按摩瘦腿。按摩不僅對于瘦腿有著非常顯著的功效，對于其他的部位來說也有著非常不錯的功效。具體的按摩方法是：沐浴的時候，先給雙腿涂抹上具有瘦腿效果的產品或者是沐浴乳，從上到下的按摩，能起到減少摩擦力的作用。將涂抹了東西的腿放在洗臉臺上，讓洗臉臺作為支撐點，將大腿完全伸直。然后用雙手用力揉搓腿部，從大腿根部往膝蓋方向搓，再反向搓。

從文章我們不難總結出，瘦腿的方法是非常多的，而且可以說每一種都是相當有效的，所以小編在這里就建議大家平時可以按照上述步驟去做，與此同時也要樹立起減肥的決心和信心，這樣的話才能夠收到比較明顯的瘦腿效果。