減肥已經成為許多人在日常生活中一件必不可少的事情，人們進行減肥，不僅是因為減肥可以讓自己的體形顯得更好，而且是因為減肥還能預防疾病，減肥其實是一件很全面的事情，有的人減肥，減的是小肚子，有的是減自己的大腿小腿等，我們經常會聽許多人對于自己的大腿根不是很滿意，可是怎么樣都不能瘦下來，那么怎么樣才能瘦大腿呢？大腿根怎么瘦的方法有哪些呢？

方法一：倒踩腳踏車

倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手手要保持平行。不斷重復練習倒踩腳踏車的動作。

方法二：向后踢腿

向后踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動作5秒，然后再還原恢復原來的姿勢，然后重復練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。

方法三：向外側半蹲馬步

半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側比較快見效。只要稍微改良動作就可以變成減大腿內側贅肉哦。半蹲的時候稍微的內外側擺動，就能運動到內外側贅肉，保持動作1分鐘，堅持做5次即可。這個動作練習完之后，雙腿會酸酸的。

方法四：弓箭步式

左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，然后換腿重復動作，左右腿重復做15次。這個動作可以加強大腿前側的肌力，還能延伸大腿后側肌肉的線條哦。

方法五：側抬腿

側抬腿也是很常見的瘦腿動作，但是它的最要作用是減大腿內側贅肉哦。慢慢從側面向上抬起一條腿，整個身體保持成直線。練習的次數越多，效果越好，還能讓屁股向內收哦。這個動作的重點是上下擺動的速度不可過大，要慢要輕。

方法六：剪刀腿

躺著地上，雙腿伸直，雙手放在骨盆出。雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿慢慢向兩側打開，成一個v型，保持數秒然后慢慢并攏。重復練習多次，這個動作不僅可以減大腿內側的贅肉還能鍛煉腹肌哦。

方法七：跳躍

保持立正姿勢，右腳向前跨出一大步，雙手叉腰，輕輕彎曲膝蓋，輕輕跳起，背部要挺直，跳起的時候要左右腳互換位置，要注意節奏和跳起的高度，以免扭傷雙腿。初學者可以定下10秒鐘做10次的目標，等到動作熟悉了再加快速度。

大腿根怎么瘦的方法有哪些？看著上面我們介紹的七種辦法相信對自己大腿根不滿意的你已經知道怎么去做了。我們經常會說運動是最好的減肥方法，以上的七種方法不僅簡單，而且也不占用場地，在自己的床上和臥室都可以進行，所以想要減大腿的人現在就可以試試哦。