男生小腿肌肉怎么減呢

很多的男生都想擁有一個(gè)健碩的身材，但是由于平時(shí)喜歡大吃大喝，而又不注意平時(shí)的鍛煉，很多男生變得有些身材不勻稱(chēng)，小腿特別的粗。于是現(xiàn)在很多人想通過(guò)一些可行的辦法來(lái)減掉小腿的肌肉，那么，男生小腿肌肉怎么減呢？對(duì)于大家比較重視的這個(gè)問(wèn)題，可以考慮采取如下的幾種辦法來(lái)處理。

方案一：拍打軟化肌肉

想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘（或者是各敲打200下）即可。一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

方案二：按摩放松肌肉

取適量的按摩霜（或者各種有潤(rùn)滑作用的乳液、身體油）摩擦小腿部位，自下而上；要來(lái)回上下反復(fù)摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周?chē)邪茨Γ墒剐⊥惹皞?cè)結(jié)實(shí)平順。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開(kāi)始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

方案三：按摩+拉伸運(yùn)動(dòng)

每次洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤(rùn)而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開(kāi)，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。

平時(shí)多做壓腿的運(yùn)動(dòng)，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運(yùn)動(dòng)都要多做，需要提醒，每次運(yùn)動(dòng)完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

男生小腿肌肉怎么減呢？每天大家都對(duì)自己的小腿進(jìn)行按摩拍打，另外多進(jìn)行一些小腿肌肉拉伸方面的針對(duì)性的練習(xí)，每天多跑跑步，壓壓腿，這樣的話，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，到了一定的時(shí)間之后，大家就會(huì)見(jiàn)到比較明顯的瘦腿效果。