學(xué)生瘦大腿的方法有哪些？

學(xué)生在上學(xué)期間每天都是需要長(zhǎng)時(shí)間的坐在座位上聽講，所以缺少一些必要的鍛煉，況且現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力都很大，因此身上很容易堆積一些脂肪，很容易變胖。尤其是腿部，很容易形成大象腿。那么，是不是十分羨慕那種修長(zhǎng)的雙腿呢？下面就來介紹一些學(xué)生瘦大腿的好方法。

1、上學(xué)放學(xué)的運(yùn)動(dòng)

每天上學(xué)或是放學(xué)的時(shí)候，可以少乘坐電梯，直接爬樓梯能夠讓腿部肌肉得到鍛煉，燃燒囤積的脂肪。如果是步行去上學(xué)的學(xué)生MM們，可以考慮用一下快走的方式，也就是在正常走路的基礎(chǔ)上，加快走路的速度，最好要走半個(gè)鐘以上才會(huì)有效。而坐公車上學(xué)的MM們可以改騎自行車來上學(xué)，騎自行車這種有氧運(yùn)動(dòng)能夠很好的瘦小腿，對(duì)于大象腿的MM們來說，實(shí)在是很適合的選擇。

2、上課坐著抬腿

大部分時(shí)間都坐著上課的學(xué)生MM們，在上課的時(shí)候可以不用做很大的動(dòng)作也能減肥。坐著抬腿的動(dòng)作可以讓腿部不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)坐而變得浮腫。具體坐法是，在坐著的時(shí)候，挺直腰背，抬起一條腿，伸直。然后立起腳尖，膝蓋這時(shí)候要用力，這樣保持10秒鐘即可換另一條腿來做同樣的動(dòng)作。最后，可以伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。

3、飯?zhí)贸燥埖乃俣?

一下課，很多學(xué)生就沖向了飯?zhí)萌ゴ蝻垼缓髸?huì)狼吞虎咽地吃完菜盤里的飯菜，又匆忙地回教室或是宿舍。這種只求速度快的吃飯方式是很容易造成消化不良，導(dǎo)致肥胖的。因此，學(xué)生減肥應(yīng)該遵循細(xì)嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發(fā)胖。

在放學(xué)回家之后，盡量要少吃一些高熱量高脂肪的食物，在睡覺的時(shí)候，也可以利用這段時(shí)間來鍛煉雙腿。可以在床上躺著，然后做空中蹬腿的運(yùn)動(dòng)，就好像憑空騎自行車一樣，這樣做一百下就可以起到瘦腿的作用。每天這么做，就可以讓腿部脂肪完全燃燒，腿自然就會(huì)瘦了。