這些辦法可以瘦腰瘦腿你知道么？

很多女性朋友們都想用來(lái)一個(gè)瘦瘦的腰，是那種男人們一雙手就是握得住完的那種腰哦，所以呢市場(chǎng)上就有針對(duì)女性朋友們的這些想法出現(xiàn)了一大批一大批這類的藥，很多女性朋友們?yōu)榱丝梢赃_(dá)到這種效果也都不惜那些藥的一些不好的影響了，所以經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)很所類似的新聞爆出某某某某因?yàn)槭裁词裁炊鴷灥够蛘呋忌蠀捠嘲Y的呢，主要是因?yàn)槟切┧幬锟赡芏际菦](méi)有經(jīng)過(guò)有關(guān)的部門檢查合格就開(kāi)始上市場(chǎng)賣給了消費(fèi)者們，所以選的時(shí)候需謹(jǐn)慎哦。

其實(shí)減肥很容易就可以減小了，只要平衡膳食，少吃油膩的食物，還有正確的選擇運(yùn)動(dòng)，最好是選擇針對(duì)瘦身的運(yùn)動(dòng)，這樣達(dá)到的效果才會(huì)更加明顯。首先在這里介紹幾種瘦身瘦腰的運(yùn)動(dòng)方法給朋友。希望對(duì)你的減肥有所幫助。

瘦身瘦腿瘦腰之一：屈膝運(yùn)動(dòng)，消除惱人小腹：(1)、坐在不會(huì)滑動(dòng)的椅子上，挺直腰背不要靠椅。雙手扶著椅把(沒(méi)有把手，可扶椅面)，雙腳并攏，腳尖著地。(2)、吸氣，藉大腿力量將小腿抬起，往胸部靠近，停留約3 ～ 5秒。維持上身不動(dòng)，保持背部挺直。(3)、吐氣，同時(shí)用力向前伸直雙腿，停留約3 ～ 5秒、感覺(jué)腹部與大腿肌肉緊繃后，即可回到Step1動(dòng)作。

瘦身瘦腿瘦腰二：左右抬腿，消除大腿贅肉(1)、以立正姿勢(shì)站立。(2)、吸氣，右腳伸直向右抬升30 ～ 45度，同時(shí)左手平舉伸直，與身體呈90度，停留約3秒后，吐氣收回。(3)、吸氣，換左腳伸直，向左抬升30 ～ 45度，同時(shí)右手平舉伸直，與身體呈90度，停留約3秒后，吐氣收回。

由此可見(jiàn)，可以通過(guò)這些簡(jiǎn)單的方法就可以輕松達(dá)到女性朋友們想要的效果的呢，你們又何樂(lè)而不為呢？還不快學(xué)習(xí)這些方法？其實(shí)很多方法都可以減肥的，只是看你有沒(méi)有正確掌握好。掌握好了，減肥就很容易見(jiàn)到效果的。