大腿脂肪多了，對(duì)于女性來說是很困擾的，因?yàn)榇笸戎径嗔讼奶齑┤棺?，短褲都不好看。夏天我想所有的女性都希望穿的美美的。可是身上大腿的脂肪?yán)重影響了美的程度。下面我們就來看看怎么有效減掉大腿的脂肪吧。

方法一：

1.多動(dòng)腿：無論你是在干嘛都要多動(dòng)腿，哪怕你是在上班，也要多動(dòng)腿。上班是如果腿部保持一個(gè)動(dòng)作的話很容易腿發(fā)麻，多動(dòng)腿有助于腿部血液循和環(huán)舒緩水腫等好處。

2.經(jīng)常敲打腿部：經(jīng)常敲打腿部以促進(jìn)骨骼對(duì)鈣質(zhì)吸收，加速腿部的血液循環(huán)，防止腿部浮腫和缺鈣。

3.嚴(yán)禁重口味：重口味會(huì)導(dǎo)致身體的酸堿平衡與鉀鈉鹽平衡失衡，會(huì)出現(xiàn)血液循環(huán)，會(huì)影響發(fā)水腫和虛胖及腿部曲線。

4.多泡腳：氣血虛弱的女性睡前用熱水泡泡腳，可以加速腿部的血液循環(huán)及腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預(yù)防腫脹和肥胖。

6.按摩：按摩通過刺激穴位，可以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)和排出毒素及消除肥胖。

方法二：

1.做高抬腿運(yùn)動(dòng)：每一天起來做高抬腿運(yùn)動(dòng)。高抬腿能促進(jìn)腿部脂肪的燃燒，高抬腿能很好的運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉。

2.飯后站一會(huì)或散步：飯后站一會(huì)或散步能很好消耗吸入的熱量。

3.洗澡時(shí)按摩一會(huì)：洗澡時(shí)按摩會(huì)促進(jìn)大腿的血液循環(huán)及燃燒掉大腿上面多余的脂肪。

4.騎腳踏車：騎腳踏車可以很好的鍛煉到自己大腿的肌肉。

5.睡前瘦瘦腿：睡前瘦瘦腿可以燃燒一下大腿多余的脂肪。

6.多吃瘦腿食物：平常多吃瘦腿的食物，例如：菠菜，蘋果，西柚等。

7.多走樓梯：走樓梯可以促進(jìn)血液循環(huán)和脂肪的燃燒。

8.均衡飲食：少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果。蔬菜水果有我們需要的生素和纖維。

以上就是小編告訴大家大腿減肥最有效的方法，大家回去試試吧。保證讓你的大腿瘦成你想要的樣子。