大腿減肥的妙招是什么
2017-03-10 22:24:22 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時(shí)，全身各個(gè)部位包括大腿在內(nèi)都會(huì)得到減肥。還在為大腿粗煩惱嗎？大腿減肥的妙招是什么？不要著急，下面就和小編一起來(lái)學(xué)一學(xué)、做一做。
大腿上贅肉過(guò)多顯得下身臃腫肥胖，是煩惱大多數(shù)人的問(wèn)題。那么如何減掉大腿上的贅肉？大腿減肥的妙招是什么？請(qǐng)看以下方法。
第一招
俯臥，頭枕著兩手臂，用腹部的力量讓兩腳伸直，離開(kāi)地面，抬得越高越好，抬到極限時(shí)，保持姿勢(shì)10秒左右，然后恢復(fù)起始動(dòng)作。
第二招
側(cè)臥在地上，雙手交叉放于身前。如果你覺(jué)得這個(gè)姿勢(shì)不是很舒適，那么可以彎曲下側(cè)的手肘并將頭輕輕地靠在你的手上。在兩腳之間放一個(gè)大號(hào)健身球并借助臀部的力量慢慢向上推，然后再讓球慢慢回到起始的位置，然后重復(fù)剛才的過(guò)程。完成三組這樣的訓(xùn)練，每組15次。
第三招
仰臥，兩腿并攏伸直，抬起一條腿，兩手捉住腳踝處，用力拉伸，兩腿始終保持伸直狀態(tài)。停留片刻，換另一條腿。
第四招
首先站直雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大外八。然后膝蓋并攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。接者整個(gè)蹲下，記得整體都要打直喔！然后深呼吸站起來(lái)。 再來(lái)?yè)Q雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大內(nèi)八再做一次。
