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蘿卜腿的減肥方法 看腿型

2017-03-10 22:23:30  來源:360常識網   熱度:
導語:脂肪型蘿卜腿大多出現于體型較肥胖者,屬肥胖造成的身體脂肪過多現象,整個腿看起來肉肉、軟軟的,如同贅肉一般。保養關鍵點在于飲食控制、多快步走,或利用抬腿運動消耗腿部熱量。趕緊來看看蘿卜腿的減肥方法吧。

蘿卜腿,指的那些腳脖子很細,小腿肚卻很大,不成比例的人,從正面照鏡子就能分辨,雙腳并攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯,通常蘿卜腿的形成,在于長期做跳躍或踮腳尖的動作,使小腿后側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。

蘿卜腿的減肥方法 看腿型

肌肉型蘿卜腿

小腿肚很硬,幾乎捏不出任何贅肉,大多發生在運動員身上,或是運動量較高者。走路時,蘿卜腿很明顯,像個結球形,肌肉結實有力。保養須著重運動前、后的暖身操,以減低肌肉細胞過度肥大的現象。

脂肪型蘿卜腿

要解決脂肪型大腿肥胖,除了一定要節制飲食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖類的食物,例如:果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等),及加強局部的運動外(快步走或抬腿運動),在下半身的循環加強上也是另一個急需努力的重點。這樣的情形可藉由局部的按摩、適當的緩和運動及瑜伽或伸展操來達到改善線條的效果

水腫型蘿卜腿

多數人屬于此類,水腫型蘿卜腿無關高、矮、胖、瘦,主要為血液循環不良所造成,大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳,及藥物服用有關。其特征包括:腿上血絲或血管較明顯,如同“蘿卜絲”;另外,腿肚或腳踝處腫大如蘿卜形,碰觸肌肉時缺乏彈性,且腿易感酸痛等。

由于“水腫型蘿卜腿”為靜脈曲張的前兆,故須以正確方式保養雙腿,才能有效調整腿型及循環問題,否則,不僅甩不掉蘿卜腿,反而加速血管惡化,愈腫愈嚴重,最后造成靜脈曲張。

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