快速去掉蘿卜腿的秘籍
2017-03-10 22:23:15 來源：360常識網(wǎng)
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導語：還在為蘿卜腿感到憂傷嗎？別急，小編在這里帶來幾款瘦腿的方法，有床上踩單車、踢腿、半蹲、裹保鮮膜等。在床上踩單車，一開始每組20個，做幾天習慣了之后慢慢增加數(shù)量。每做完一組，手掌順時針按摩不僅可以放松，還可以預防便秘。
很多女生對自己的身材不是很滿意，雖然整體算是苗條，但是細節(jié)看就悲劇了，蘿卜腿，水桶腰等都是美眉們的硬傷，那么該如何瘦腿，打造纖細長腿呢？今天小編就給大家介紹幾個瘦腿的方法，快速甩掉蘿卜腿，你還等什么，趕緊行動吧。
床上踩單車
具體做法如下：
平躺在床上，雙腳在空中模擬踩單車的姿勢。我一般坐4組。第一組，基本動作：兩腿分開從上往下，即正著騎單車。具體當作分解是：平躺在床上，雙腿貼床、自然并攏，雙手放在大腿兩側(cè)，自然呼吸;開始動作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整條腿處于豎直位置(意念是大腿先動、帶動小腿，這個很重要)，然后緩慢的放下去貼到床面，但是不要放松這條腿;左腿從豎直位置開始往下放的時候，右腿同一時間從床面屈膝上抬，抬到豎直位置后放下，同時左腿開始重復之前的動作。如此循環(huán)，兩條腿一個上下為一個動作。第二、三、四組動作都是第一組基本動作的變形。第二組，兩腿分開從下往上，也就是說倒著騎，所有的動作與第一組都是相反的。第三組，兩腿并攏一齊從上往下;第四組，兩腿并攏一齊從上往下倒著來。
踢腿
每天扶著墻做后踢腿側(cè)踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果
半蹲
每天做半蹲運動，腿分開與肩同寬，然后慢慢往下蹲，記住不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然后起身，如此反復做五十下，可能剛開始做不到那么久，沒關系，慢慢就能做完了，不規(guī)定時間，你有空就做做
裹保鮮膜
腿上包上保鮮膜，然后做運動，比如跳繩、或者逛街都可以，你能覺得腿在出汗，瘦大腿效果非常好，建議晚上睡覺前包上，做回運動，然后第二天醒來，拿下保鮮摸，你會發(fā)現(xiàn)腿變白、變瘦。
