小肚子胖該怎么減肥呢？
小肚子大在我們生活中又被稱為小肚腩，相信在平時(shí)不論是男性還是女性都不希望自己有一圈小肚腩。特別是到了可以展示身材的夏季，一圈一圈的小肚腩真的很影響個(gè)人外在形象。很多人都想減掉小肚子上的肥肉，但是具體怎么減肥是一個(gè)問題，小編正好對(duì)減肥有體會(huì)，所以就和我一起來(lái)學(xué)習(xí)一下該怎么減小肚子吧！
A、吸腹部減肥健身操
第一節(jié)運(yùn)動(dòng)
仰臥，雙手放于身體兩側(cè)部位，掌心向下，雙腿并攏伸直，然后雙腿慢慢向上抬起，抬至離里面45度角之后慢慢平穩(wěn)放下，能做到和身體呈現(xiàn)90度就更好了。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次做8到10次。
第二節(jié)運(yùn)動(dòng)
仰臥，雙手放在頭下，掌心向上。雙腿并攏伸直，緩慢抬起雙腿，并保持與身體呈90度，然后在空中做花圈圈的動(dòng)作，逐漸增加劃圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最后逐漸縮小幅度，恢復(fù)至原姿勢(shì)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：順時(shí)針5次，逆時(shí)針5次。
第三節(jié)
同第一節(jié)中仰臥，雙手放于身體兩側(cè)部位掌心向下，雙腿并攏伸直然后雙腿慢慢向上抬起，抬至離里面45度角之后，兩腿做交叉姿勢(shì)，一個(gè)在上一個(gè)在下。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：重復(fù)做8到10次。
B、下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行的，不需要特殊設(shè)施，且隨時(shí)都可以進(jìn)行的鍛煉方法。
仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部相反做，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
根據(jù)小編以往減肥的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，不論是哪種減小肚子肉的方法都是需要你付出時(shí)間和汗水的，每天閉目養(yǎng)神是不能把身上的脂肪和肥肉減掉的。除了要鍛煉同時(shí)還要有堅(jiān)持鍛煉的毅力和恒心，偶爾一次的心血來(lái)潮是沒有效果的。
