胖肚子怎么減肥效果好？
2017-06-12 00:34:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：女性的小肚子上面是最容易長肥肉的一個部位，而且小肚子上面的肥肉多了，肝臟當中儲存的一些氧化酶，也就難以對脂肪進行有力的處理，這個時
女性的小肚子上面是最容易長肥肉的一個部位，而且小肚子上面的肥肉多了，肝臟當中儲存的一些氧化酶，也就難以對脂肪進行有力的處理，這個時候肝臟里的一些其他部位儲存的該物質(zhì)，這類蛋白質(zhì)的消耗會導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力和學習方面的障礙，那么想要減掉肚子上面的肥肉，應(yīng)該要怎么做呢？
1、多吃蘋果，水果之中數(shù)蘋果減肥效果最好，它富含豐富的果膠，可以幫助腸道清理毒素，并可有效降低熱量吸收。
2、少喝啤酒，人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
3、多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個。
4、保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部，所以要想減肚子，筆直的坐姿是第一步。
5、飯后要散步，如果飯后立刻躺下或坐著，會使食物的熱量轉(zhuǎn)換成腰和肚子上的贅肉，俗話說飯后百步走活到九十九，吃完飯之后可出門散步，以消耗食物的熱量。
6、多游泳，游泳是一個很消耗熱量的運動，腰部和肚子的扭動及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉。
7、正確的睡姿，側(cè)臥睡覺時，因為弓背彎腰會使脂肪堆積在腹部，最好的睡姿是仰臥，可以保持身體筆直。
8、腰部抽脂手術(shù)，這個可以說是最快速的方法，它靠吸取皮下多余的脂肪以達到瘦身效果，但不建議使用，是手術(shù)都是有風險的。
想要減掉肚子上面的肥肉，平時就一定不要經(jīng)常坐著，在吃完飯以后一定要進行半個小時的散步，如果吃完飯之后馬上就坐下或者是躺下，這樣一些脂肪就會堆積在肚子上面成為贅肉，其次運動方面都有用也是一個非常消耗熱量的運動，可以非常有效的減少肚子上面的肥肉。
