怎樣消掉啤酒肚呢
隨著社會(huì)的不斷向前發(fā)展，社會(huì)生產(chǎn)力機(jī)械化程度的不斷提高，代步工具也層出不窮，人們的生活水平日益提高，每天大魚(yú)大肉的生活，使越來(lái)越多的人出現(xiàn)了啤酒肚。走在每一條大街小巷，我們身邊不時(shí)地會(huì)出現(xiàn)挺著啤酒肚的人。并且，這種現(xiàn)象越來(lái)越年輕化。那么，該怎么消除啤酒肚呢？
(1)要堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)。增氧健身運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪的基礎(chǔ)，原因在于此運(yùn)動(dòng)最能加速新陳代謝。最好的增氧健身運(yùn)動(dòng)包括爬樓梯、慢步走、跑步和騎車。研究人員認(rèn)為，增氧健身運(yùn)動(dòng)結(jié)束20至30分鐘內(nèi)，人體的熱量消耗速度仍比平?？於啵@種運(yùn)動(dòng)最先最快使腹部脂肪減少。
(2)要合理飲食。如果身體攝入的熱量超過(guò)消耗的熱量，多余的熱量就會(huì)作為脂肪儲(chǔ)存下來(lái)。但研究表明，并不是所有攝入的熱量都會(huì)使人長(zhǎng)胖，起作用的主要是脂肪。如果脂肪提供的熱量占25%的話，那么男人每天脂肪的攝入量不該超過(guò)66克，女人不能超過(guò)53克。
與此同時(shí)，來(lái)自碳水化合物的熱量應(yīng)有55%。這種熱量消耗很快，不容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，而且還會(huì)促進(jìn)腎上腺素的分泌，從而消耗更多的熱量。另外，減肥的另一措施是多喝水。每天常喝水，能改變大吃大喝的習(xí)慣。(3)少喝酒。有為數(shù)不少的“將軍肚”者有喝啤酒的習(xí)慣，因此，有人將“將軍肚”叫做“啤酒肚”。因?yàn)榫凭荒芟笃渌鼱I(yíng)養(yǎng)物一樣儲(chǔ)存起來(lái)，飲酒后身體要立即將酒精消耗掉。而當(dāng)機(jī)體消耗酒精的時(shí)候，脂肪消耗便會(huì)停止。
隨著啤酒肚的出現(xiàn)，人們不得不時(shí)刻關(guān)注自己的健康狀況，啤酒肚產(chǎn)生的主要原因就是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和不參加鍛煉，為了自身的健康，我們應(yīng)該在消掉啤酒肚的道路上多加努力，在日常生活中多注意一些事項(xiàng)。關(guān)注啤酒肚，關(guān)注自身的身體健康，我們大家一起努力！
