小肚腩減肥的方法

2017-06-12 00:32:29　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：每當(dāng)過夏天的時(shí)候，許多的男性朋友就會為自己的啤酒肚所惆悵，啤酒肚的出現(xiàn)嚴(yán)重影響了自己的形象，對自己的身體同樣的造成了嚴(yán)重的傷害，但

每當(dāng)過夏天的時(shí)候，許多的男性朋友就會為自己的啤酒肚所惆悵，啤酒肚的出現(xiàn)嚴(yán)重影響了自己的形象，對自己的身體同樣的造成了嚴(yán)重的傷害，但是小肚腩的減肥過程非常的艱苦，好多朋友堅(jiān)持不下去就放棄了，為了自己的身體健康，一定要堅(jiān)持自己的信念，爭取減掉自己的小肚腩。

1.站直，收腹。美國加利福尼亞州力量與體能訓(xùn)練專家黛博拉·莫倫博士表示，站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時(shí)，要保持身體挺直，呼氣的同時(shí)慢慢收縮腹部肌肉，然后吸氣，放松腹部，重復(fù)做10次，有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量，減掉小肚腩。

2.別穿寬松的針織上衣。美國紐約時(shí)裝設(shè)計(jì)大師梅格·戈德曼表示，適當(dāng)穿些修身的衣服有助于減掉肚子。她建議，有小肚子的人不要選擇寬松的針織衣物，此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫，還會“縱容”你繼續(xù)胖下去。

3.提前1小時(shí)上床睡覺。美國奧本大學(xué)運(yùn)動(dòng)專家米歇爾·奧爾森表示，晚上早睡1小時(shí)，保證充足睡眠，次日飲食過量的危險(xiǎn)會更小。因?yàn)槿狈λ呷菀讓?dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇過多，增加腹部脂肪堆積的危險(xiǎn)。

不要等到夏季時(shí)才后悔自己當(dāng)初沒有減肥，平時(shí)沒有注意自己的飲食和運(yùn)動(dòng)，在我們的日常生活中，只需要我們堅(jiān)持著我向大家介紹的這幾種方法，小肚腩就會消失不見，關(guān)鍵還得看自己的恒心，為了自己的健康，不要在猶豫了，趕快動(dòng)起來吧，行動(dòng)才能見到效果。