如何瘦掉小肚腩
女性朋友生出小肚腩是非常惱人的一件事情，有了小肚子不管多漂亮的衣服穿著都不好看。所以對(duì)于女性朋友來說，減掉小肚腩是大家都非常關(guān)注的一個(gè)問題。想要快速的減掉小肚腩在日常生活當(dāng)中的飲食和鍛煉方面，應(yīng)該大家特別關(guān)注一下，應(yīng)該注意飲食的清淡性，而且不要暴飲暴食，也不要喝一些高糖分的飲料。
減腰腹部最好的辦法是在整個(gè)快走訓(xùn)練保持高強(qiáng)度，最好是快到走路的時(shí)候一口氣只能說幾個(gè)字。如果你沒辦法在30分鐘的訓(xùn)練中一直保持這樣高的強(qiáng)度，不妨改為變速走，即慢走一段時(shí)間，再快走一段時(shí)間。
有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑等確實(shí)對(duì)燃燒腹部脂肪有益，但一個(gè)完整的全身力量訓(xùn)練計(jì)劃更有利于鍛煉和結(jié)實(shí)腰腹肌肉。Skidmore學(xué)院一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)1年的研究發(fā)現(xiàn)那些在有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)做高強(qiáng)度全身力量訓(xùn)練的鍛煉者可多減掉2倍多的身體脂肪，而減腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧運(yùn)動(dòng)的減肥者的4倍多。
減掉小肚腩，大家都知道需要進(jìn)食一些清淡的食物，但是在日常生活當(dāng)中蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也是不能缺乏的，大家可以選擇那些具有高質(zhì)量蛋白的食物，比如說一些海產(chǎn)品當(dāng)中所含有的精制蛋白，不僅不含有多余的熱量和脂肪，它的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量也比較高，對(duì)于人體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是非常有效的。
