肚子上的贅肉怎么鍛煉呢
隨著現(xiàn)在很多職業(yè)的多樣化，比如一些長期的從事電腦工作的人，他們長期的久坐，就會導(dǎo)致就是肚子上的贅肉特別多，這不僅僅影響了自己的個人形象，同樣也會給自己的健康造成很大的威脅，脂肪的增多通常也會影響了腸胃的消化，當(dāng)然我們可以通過鍛煉的方法來減肚子上的贅肉，那么下面就讓我們一起來了解一下，肚子上的贅肉怎么鍛煉呢？
揉擦腹部：練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然后，兩手分開放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。
體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側(cè)，隨身體擺動，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展)。
依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進(jìn)行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
仰臥起坐：運動減肚子上的贅肉，練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
以上就是肚子上的贅肉怎么鍛煉的一系列的方法，減肥的形式是多種多樣的。一些人會借助各種不同的減肥藥來達(dá)到減肥的功效，但是后期卻發(fā)現(xiàn)減肥藥會導(dǎo)致反彈的作用，所以還是運動鍛煉的形式比較有效，不會影響到我們的身體健康。
