減肚子瘦腰的方法有哪些呢

隨著現(xiàn)代社會(huì)各行各業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)壓力都非常大，導(dǎo)致越來(lái)越多的朋友們只有拼命的工作才能維持生計(jì)。因此他們經(jīng)常都是在辦公桌前一坐就是一天，而長(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的身體就容易導(dǎo)致更多脂肪的堆積。特別是肚子和腰上的贅肉很多，那么減肚子瘦腰的方法有哪些呢？隨著大家提出的這個(gè)疑問(wèn)，下面的時(shí)間就讓我們一起去看看。

1、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下(類(lèi)似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅(jiān)持，保證有效！

2、保鮮膜原地踏步法

盡管保鮮膜減肥一向不被專(zhuān)家認(rèn)可，但是很多mm還是嘗試并成功了。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長(zhǎng)，一般人還是不會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏或者皮炎現(xiàn)象的，要看個(gè)人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對(duì)能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。(記住！一個(gè)小時(shí)是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣)。

3、粗鹽瘦腰法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買(mǎi)幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

4、撿豆子瘦腰法

每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再?gòu)澭贀於棺印?/p>

堅(jiān)持一兩個(gè)月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢

以上幾段簡(jiǎn)短的文字就為我們很好地介紹了減肚子瘦腰的一些方式方法，相信只要朋友們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)上面的方法，并且在實(shí)際生活中不斷地去實(shí)踐，減肚子和瘦腰就不在話(huà)下了。當(dāng)然我也想再多說(shuō)一句，平時(shí)我們應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，對(duì)那些高脂肪高蛋白的食物一定要敬而遠(yuǎn)之。