怎樣快速瘦肚子練腹肌呢

2017-04-26 08:22:10　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們到底該如何快速的將自己的肚子瘦下來呢？不管是男女，肚子上面有贅肉的話就覺得不好看，還會因此而出現(xiàn)一些困擾，如果肚子上面有贅肉的

我們到底該如何快速的將自己的肚子瘦下來呢？不管是男女，肚子上面有贅肉的話就覺得不好看，還會因此而出現(xiàn)一些困擾，如果肚子上面有贅肉的話也不好選褲子，因為很多褲子在肚子肥胖之后是不能穿的，穿上之后也不顯身材，所以說減掉肚子上面的贅肉是很多人的愿望，也是每天都想要做的，那么怎樣來快速的瘦肚子練富姐呢？

瘦肚子的方法練習姿勢一：

保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復同樣的動作。一組動作重復5次。

效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

瘦肚子的方法練習姿勢二：

向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉。重復這組動作5—7次。

效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。

瘦肚子的方法練習姿勢三：

保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。重復此動作5—10次。

效果：能有效強化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。

瘦肚子的方法練習姿勢四：

保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復同樣的動作為一組。

重復2—3組，每組10次。