怎樣才能瘦肚子贅肉呢？

2017-04-26 08:21:52　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：隨著飲食條件的提高，有很多人因為總是暴飲暴食，導致身體上出現(xiàn)這種的幾率非常高，尤其是經(jīng)常坐著辦公的人，肚子上總是會出現(xiàn)一大堆贅肉，

隨著飲食條件的提高，有很多人因為總是暴飲暴食，導致身體上出現(xiàn)這種的幾率非常高，尤其是經(jīng)常坐著辦公的人，肚子上總是會出現(xiàn)一大堆贅肉，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的人總是被戲稱為游泳圈，那么，怎樣才能瘦肚子上的贅肉呢？相信這是許多愛美的人都比較關注的問題，下面就讓小編為大家介紹幾種瘦肚子的方法吧！

瘦肚子的方法練習姿勢1：

準備好兩副橡皮圈。兩腿打開與肩同寬。接著兩腳各踩住一副橡皮圈的一端，再將橡皮圈左右交叉，兩手分別握緊兩副橡皮圈的另一端。保持下半身不動，左右扭轉上半身。注意挺直腰桿，身體不能前傾。20次為一組，重復3—4組。

效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加緊實纖細。

以下三組需要進行準備活動：全身放松，下半身保持不動，上半身輕輕向左右扭轉。左右各重復16次。

瘦肚子的方法練習姿勢2：

平躺仰臥，雙手打開放在身體兩側，掌心向下。保持上半身不動，曲膝并垂直向上抬起。接著兩腿膝蓋并攏并向左側擺動并貼地，右肩部位必須緊貼地面不能抬起。恢復仰臥姿勢后再遵循相同的要領向右側擺動雙膝。左右各一次為一組，重復8組。

瘦肚子的方法練習姿勢3：

平躺仰臥，雙腿并攏。兩手自然放置身體兩側。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直雙腿直至與地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重復此動作8組。

效果：這兩套動作都是針對腹部設計，將三者有機結合可強效收腹，對于腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用。

其實要想讓肚子瘦下去并不難，關鍵難的是不能堅持住，有許多瘦肚子的方法，在練習起來其實挺簡單的，許多人在剛開始練習的時候，都會雄心勃勃地覺得自己能堅持下去，但是當在現(xiàn)實生活當中，總會遇到各種各樣的問題，導致減肥半途而廢，所以堅持是最重要的。