睡前瘦肚子的有效方法
2017-04-26 08:21:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：可能由于大家平時的工作時間會比較繁忙，沒有什么時間去參加體育鍛煉，所以你們往往會出現(xiàn)肚腩的情況。想要減肚腩，你們可以在睡前的時候放
可能由于大家平時的工作時間會比較繁忙，沒有什么時間去參加體育鍛煉，所以你們往往會出現(xiàn)肚腩的情況。想要減肚腩，你們可以在睡前的時候放松身體，適當(dāng)按摩腹部以及練習(xí)騎單車的方法，并且你們要平躺在床上，做仰臥體做或者俯臥撐等，都是可以減肚腩的，希望你們在生活中多嘗試一下。
1、身體放松，平躺在地上。膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅(jiān)持10秒后，慢慢放下。此動作每天重復(fù)15-20次。
2、 身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋并攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然后，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重復(fù)10-15次。
3、 身體回到初始位置，全身放松。深呼吸后開始慢慢吐氣。吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然后慢慢吐氣。此動作每天重復(fù)25-30次。
4、 右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然后手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉(zhuǎn)，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動作每天重復(fù)10-15次。 緩緩抬起腳保持這一姿勢數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒后收腿。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作后，再逐漸增加運(yùn)動量。
相信你們看完這篇文章介紹的吃什么食物有助于瘦肚子，你們應(yīng)該都知道想要瘦肚子最好的方法是讓身體回到放松的狀態(tài)，然后適當(dāng)?shù)淖鲅雠P體做以及俯臥撐等收腹運(yùn)動，女生可以在晚上的時候做呼啦圈或者你們可以練習(xí)吐氣呼氣。
