快速減去小肚腩的方法是什么
特別是一些做辦公室的女性朋友，討論最多的話題就是減肥，尤其是小肚腩的減肥是很困難的，大家都知道一旦有了小肚腩之后如果不進(jìn)行減肥的話，那么就會(huì)越來越胖，也影響身體健康的，那么有沒有快速減去小肚腩的方法呢，下面就簡(jiǎn)單的介紹一下，看看如何輕松甩掉小肚腩。
1、坐姿要端正
長(zhǎng)期待在辦公室的女性，坐姿絕對(duì)要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因?yàn)槎苏淖瞬粌H讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
2、腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
3、盡量多做運(yùn)動(dòng)
常常提醒自己縮小腹，做提肛運(yùn)動(dòng)及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外，常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀。
4、不要忍便
如果忍便成了習(xí)慣，就會(huì)讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)纬闪?xí)慣性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會(huì)逐漸茁壯成長(zhǎng)。此外，早晨起床時(shí)可以試著喝一杯白開水，或是多吃蔬果類，都能達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。
5、要時(shí)刻縮小腹
平常走路和站立時(shí)，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸。也許前一兩天會(huì)覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕而易舉地就能達(dá)到瘦身的功效。
以上介紹的就是能夠甩掉小肚腩的有效辦法，希望有困惑的女孩子可以適當(dāng)?shù)腻憻捯幌拢绕涫墙?jīng)常的坐辦公室，沒有很多的時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)的時(shí)候，可以利用辦公室有限的資源進(jìn)行鍛煉，從而能夠?qū)崿F(xiàn)快速減去小肚腩。
