女士應該如何減小肚子呢？
2017-04-26 08:05:22 來源：360常識網
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導語：越來越多的愛美的女性朋友，追求身材的保養，減肥是女人們永遠的話題，夏天又是露肉的季節，小肚腩一不小心就會凸出來厚厚的一圈，不僅十分
越來越多的愛美的女性朋友，追求身材的保養，減肥是女人們永遠的話題，夏天又是露肉的季節，小肚腩一不小心就會凸出來厚厚的一圈，不僅十分難看，而且多余的脂肪也會造成心臟病，糖尿病的潛在危險。很多人怎么想方設法減肚子都沒減下來，那么有什么好方法可以瘦肚子嗎？小編來告訴大家吧。
1.規范姿勢，身體站直會讓你[您]的形態好看很多。同時站姿正確時，身體會不自覺地調動腹部肌肉，從而消耗熱量。
2.多喝水，身體處于脫水狀態時，上腹部會額外攝入4磅的熱量。因此，每日必須保證攝入約1440毫升[(約6杯)]的水或其他流體。
3.合理如廁，當你開始忽略大腦發出的如廁信號時，就有可能導致便秘，使得廢料堆積在腹部。
4.細嚼慢咽，在吞咽前，必須[請您務必]要咀嚼十次以上。過快的吞咽，吃下的更多是空氣，加劇了肥胖的風險。
5.多吃乳酸菌，乳酸菌不僅能夠幫助消化，還能預防腸胃疾病。專家建議每天攝入一些含有豐富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。
6.散步，每日擠出30分鐘散步可以促進身體新陳代謝，加速消耗腰部脂肪。
7.遠離口香糖，因為咀嚼會讓你吸入更多的氣體，從而增加肥胖的機率。
8.補充營養劑，在每日的維生素攝入中適量加入葡萄二酸鈣和B族維生素復合物可以幫助分泌荷爾蒙，從而消耗過多雌激素導致的腰部脂肪。
不想擁有小肚腩，水桶腰的朋友們注意了，以上方法都可以幫助到大家，想要跟肚子上的贅肉說拜拜，就要長期堅持，洗完澡還可以對肚子進行一下按摩，促進肚子上的脂肪代謝，才會有好的減肥效果。告別小腹婆，就從現在開始。
