天天坐辦公室小肚腩怎么減掉？

2017-03-10 11:10:17　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：上班族坐多動(dòng)少，難免變肥胖。上班族肥胖的主要特點(diǎn)就是腹部肥胖，小肚腩突出。要減掉小肚腩，飲食上需要注意，還要結(jié)合一些有效瘦肚子的運(yùn)動(dòng)。

天天坐辦公室，看著自己腰圍一天天變大，小肚腩慢慢隆起來(lái)，你是不是心急如焚呢？久坐辦公族怎樣可以減掉小肚腩？下面小編教你幾個(gè)好法子。

上班族減肥

1.盡量少喝啤酒

工作中少不了酒肉應(yīng)酬，尤其是男性朋友。經(jīng)常喝酒吃肉，肚子就會(huì)堆積一大堆脂肪。減掉肚子就先要戒酒。實(shí)在工作需要戒不了，那就把啤酒換成紅酒或者勁酒，不過(guò)也要少喝為宜。

2.每天8杯水

每天喝夠8杯水，補(bǔ)充身體必須水分，讓腸胃蠕動(dòng)更加活躍，提高基礎(chǔ)代謝率，每天的排便工作也更加容易。只要排清體內(nèi)堆積毒素，你的小肚子也自然而然會(huì)消失不見(jiàn)了。

3.養(yǎng)成好的坐姿習(xí)慣

挺直腰背的坐姿是一種比較累人的坐姿，人們?yōu)榱耸娣聛?lái)時(shí)候就會(huì)彎腰駝背。這樣的坐姿把肚子挺出來(lái)，顯得肚子更大，而且這樣的坐姿不利于血液循環(huán)。收腹挺胸坐姿累人，但這樣的坐姿讓脊椎保持在一條直線上，能讓腹部肌肉緊張起來(lái)，不再松松垮垮。

4.做些簡(jiǎn)單的瘦腹運(yùn)動(dòng)

在工作之余，可以做做簡(jiǎn)單的瘦腹動(dòng)作，比如卷腹、平板支撐、轉(zhuǎn)呼啦圈等。如果可以，每周抽出一兩段較長(zhǎng)的時(shí)間做些跑步、騎車(chē)、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。